Top 10 des meilleurs parcours de course à Taipei : des berges de rivière aux sentiers de montagne

Taipei est l’une des meilleures villes d’Asie pour la course à pied. Des dizaines de kilomètres de pistes cyclables le long des rivières, des parcs ombragés au cœur de la ville, et des sentiers de montagne accessibles en un rien de temps offrent une expérience de course variée. Cet article sélectionne dix parcours, des berges plates aux sentiers de montagne exigeants, pour répondre aux besoins de tous les coureurs.

Parcours le long des rivières

1. Quai de Dadaocheng → Tour de l’île de Shezi

• Distance : environ 15 km (en boucle)
• Terrain : entièrement plat, surface en asphalte
• Dénivelé : quasi nul (5-10 mètres)
• Points de ravitaillement : supérettes et stands au quai de Dadaocheng, ravitaillement plus limité sur la section de l’île de Shezi
• Sécurité : ★★★★☆ (voies séparées, mais éclairage insuffisant sur certaines sections)
• Public cible : entraînement longue distance, séances LSD

Ce parcours contourne l’île de Shezi au confluent de la rivière Keelung et de la rivière Tamsui, offrant une vue dégagée. Au petit matin, on peut voir le lever du soleil se refléter sur la rivière ; en fin de journée, un coucher de soleil spectaculaire. La surface plane est idéale pour l’entraînement au rythme, mais il faut faire attention au vent, car il peut y avoir de fortes rafales de face le long de la rivière.

2. Parc riverain de Guting → Parc riverain de Huazhong

• Distance : environ 8 km (aller-retour)
• Terrain : entièrement plat, surface mixte (asphalte + pavés en brique rouge)
• Dénivelé : moins de 5 mètres
• Points de ravitaillement : fontaines à eau et distributeurs automatiques à l’extrémité Guting et sous le pont Huazhong
• Sécurité : ★★★★★ (éclairage complet, boutons d’appel d’urgence)
• Public cible : course quotidienne, entraînement de vitesse

Parcours pratique accessible à pied depuis la station de métro Guting. La piste cyclable riveraine est large et plate, idéale pour les séances d’intervalles. Des marqueurs kilométriques jalonnent le parcours pour faciliter le calcul de l’allure.

3. Parc riverain de Caihong → Parc riverain de Meiti

• Distance : environ 10 km (aller simple)
• Terrain : entièrement plat, principalement en asphalte
• Dénivelé : moins de 5 mètres
• Points de ravitaillement : fontaines à eau tous les 2-3 km, ravitaillement abondant du côté du marché nocturne de Raohe
• Sécurité : ★★★★★ (éclairage sur tout le parcours, nombreux coureurs)
• Public cible : course de distance moyenne, entraînement en groupe

La section de Songshan le long de la rivière Keelung est l’un des parcours de course les plus populaires de Taipei, très fréquenté en fin de journée et le week-end. De magnifiques paysages riverains jalonnent le parcours, en passant par des points de repère comme le pont arc-en-ciel et le pont MacArthur. La surface est bien entretenue, adaptée à toutes les allures.

4. Parc riverain de Dajia

• Distance : environ 5 km (en boucle)
• Terrain : entièrement plat
• Dénivelé : aucun
• Points de ravitaillement : fontaines à eau, distributeurs automatiques dans le parc, stands le week-end
• Sécurité : ★★★★★ (l’un des sites de course les plus sûrs)
• Public cible : coureurs débutants, course en famille, entraînement en groupe

Dajia est le site le plus utilisé pour les courses sur route à Taipei, avec des marquages de distance clairs au sol. La vue est dégagée, on peut apercevoir le Grand Hôtel de Taipei et le pont Dazhi au loin. L’environnement est propre et confortable.

Parcs et parcours urbains

5. Parc forestier de Daan

• Distance : environ 2,2 km (un tour de l’anneau extérieur)
• Terrain : plat, trottoir + piste en terre
• Dénivelé : aucun
• Points de ravitaillement : supérettes aux quatre coins du parc
• Sécurité : ★★★★★ (éclairage suffisant, nombreux coureurs)
• Public cible : course facile quotidienne, course de récupération

Le site de course le plus pratique du centre-ville, accessible directement par la station de métro Parc forestier de Daan. L’anneau extérieur est en asphalte, l’anneau intérieur dispose d’une piste en terre qui réduit l’impact sur les articulations. Inconvénient : la foule le week-end, il faut faire attention aux piétons.

6. Mémorial de Tchang Kaï-chek → Alentours du Palais présidentiel

• Distance : environ 4 km (en boucle)
• Terrain : plat, trottoirs
• Dénivelé : aucun
• Points de ravitaillement : supérettes nombreuses sur le parcours
• Sécurité : ★★★★☆ (certaines sections nécessitent d’attendre aux feux rouges)
• Public cible : course touristique, jogging matinal

Traversez les monuments historiques du centre de Taipei, idéal pour admirer l’architecture tout en courant. Inconvénient : les feux de signalisation sont nombreux, ce qui ne convient pas à un entraînement au rythme continu. Il est recommandé de partir avant six heures du matin, quand il y a moins de voitures et de monde.

Parcours de montagne

7. Sentier de la montagne Xiangshan (aller-retour complet)

• Distance : environ 4 km (montée et descente incluses)
• Terrain : marches en pierre + sentier de terre
• Dénivelé : environ 180 mètres (point culminant à 183 mètres d’altitude)
• Points de ravitaillement : ravitaillement abondant dans le quartier commerçant de Xinyi au pied de la montagne
• Sécurité : ★★★★☆ (sentier bien aménagé, mais attention aux marches glissantes lorsqu’elles sont mouillées)
• Public cible : initiation au trail, entraînement de force musculaire

Le sentier de montagne le plus pratique à côté du Taipei 101. Départ depuis l’entrée du sentier de Xiangshan, passage par la plateforme d’observation des Six Rochers Géants jusqu’au sommet, puis retour par le même chemin ou enchaînement vers la montagne Muzhi. Les sections de marches en pierre constituent un excellent entraînement pour la force des jambes. Au sommet, on peut photographier le Taipei 101 et le panorama de la ville.

Profil d’altitude : l’entrée du sentier est à environ 30 mètres, les 800 premiers mètres montent rapidement par des marches denses jusqu’à la plateforme des Six Rochers Géants à environ 150 mètres, puis on continue par un sentier de terre en pente douce jusqu’au sommet à 183 mètres.

8. Boucle de Zhuzihu sur le mont Yangming

• Distance : environ 8 km
• Terrain : route de desserte + sentier de montagne
• Dénivelé : environ 350 mètres
• Points de ravitaillement : restaurants et petites boutiques à Zhuzihu
• Sécurité : ★★★☆☆ (certaines sections partagées avec les véhicules)
• Public cible : entraînement trail, course vallonnée

Au départ du poste de police de Zhuzihu, ce parcours fait le tour de Zhuzihu. Pendant la saison des callas, le paysage est pittoresque, mais c’est aussi la période la plus fréquentée. Il est recommandé d’y aller tôt le matin en semaine. Le dénivelé est modéré, ce qui en fait un bon entraînement pour la course en montagne.

9. Boucle du sentier Zhangshu à Maokong

• Distance : environ 6 km
• Terrain : dalles de pierre + sentier de terre + route de desserte
• Dénivelé : environ 250 mètres
• Points de ravitaillement : salons de thé et petites boutiques à la station du téléphérique de Maokong
• Sécurité : ★★★★☆ (sentier bien aménagé)
• Public cible : trail léger, course longue du week-end

Au départ de la station du téléphérique de Maokong, ce parcours fait le tour du sentier Zhangshu, en traversant des plantations de thé et des paysages champêtres. La surface est principalement en dalles de pierre et en terre, avec une pente modérée. On peut prendre le téléphérique pour monter puis courir en descente, ce qui réduit l’effort de montée.

10. Sentier de randonnée Jianshan

• Distance : environ 5 km
• Terrain : marches en pierre + sentier de terre
• Dénivelé : environ 130 mètres
• Points de ravitaillement : alentours de la station de métro Jiantan, marché nocturne de Shilin
• Sécurité : ★★★★☆ (sentier bien aménagé, très fréquenté)
• Public cible : trail courte distance, initiation au sentier de montagne

Sentier de randonnée à côté de la station de métro Jiantan, offrant en chemin une vue sur les décollages et atterrissages de l’aéroport de Songshan et sur la rivière Keelung. Le sentier est bien entretenu, c’est un excellent choix pour un entraînement en montagne rapide avant ou après le travail. La vue depuis la plateforme d’observation du Vieux Lieu est l’une des meilleures de Taipei.

Recommandations de choix de parcours

Rappels de sécurité et de savoir-vivre

1. Équipement réfléchissant obligatoire pour courir de nuit : certaines sections des berges sont insuffisamment éclairées
2. Respecter la séparation des voies cyclables : courez sur la piste de course, n’empiétez pas sur la piste cyclable
3. Surveiller la météo sur les sentiers de montagne : les marches en pierre sont glissantes sous la pluie, portez des chaussures de trail avec une bonne adhérence
4. Emporter son téléphone et de l’eau : en particulier sur les sentiers de montagne, pour garantir une communication possible
5. Respecter les autres usagers : signalez votre présence en dépassant pour éviter les collisions

Les parcours de course à Taipei sont si variés que, que vous soyez un coureur de compétition en quête de vitesse ou un joggeur occasionnel qui apprécie le paysage, vous trouverez le parcours idéal pour vous.

Lectures complémentaires

• Guide complet du réseau cyclable de Taipei : vue d’ensemble des parcours riverains et des pistes cyclables
• Recommandations de parcours de course urbaine à Taipei : du parc forestier de Daan aux parcs riverains
• Guide complet des pistes cyclables riveraines de Taipei : la longue randonnée sans feux rouges le long de la Tamsui et de la Keelung
• Les 50 km complets des pistes cyclables riveraines de Taipei : exploration approfondie du corridor vert urbain