自行車團騎禮儀守則：安全又愉快的群騎指南

團騎（Group Ride）是自行車運動中最迷人的體驗之一。一群人在公路上整齊劃一地前進，利用輪車降低風阻，互相激勵挑戰更長的距離。但團騎也需要每位參與者遵守基本禮儀與安全守則，才能確保所有人都能安全享受騎乘。

本文整理了團騎的核心守則，不管你是第一次參加還是經驗豐富的老手，都值得複習。

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一、團騎前的準備

確認你的體能與程度

大多數團騎會標明難度等級或平均速度：

類型	平均速度	適合對象
休閒團	20-25 km/h	新手、親子
練習團	25-30 km/h	有一定基礎的騎士
競速團	30-35 km/h	進階騎士
菁英團	35+ km/h	選手級

建議：第一次參加，選擇比你自認速度稍慢的團。團騎因為輪車效應會比獨騎更快，但如果跟不上會很危險。

車輛檢查

出發前務必確認：

• [ ] 輪胎氣壓正常
• [ ] 煞車功能正常（前後都要測試）
• [ ] 變速順暢
• [ ] 快拆鎖緊
• [ ] 水壺裝滿
• [ ] 攜帶備胎與補胎工具

個人裝備

• 安全帽：必備，沒有例外
• 手套：保護手掌，也方便打手勢
• 太陽眼鏡：防止異物飛入眼睛
• 尾燈：即使白天也建議開啟閃爍模式

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二、編隊騎乘基本守則

保持穩定的直線

團騎中最重要的原則就是：騎直線。

• 不要左右飄移
• 不要突然變換位置
• 眼睛看前方，不要一直低頭看碼表
• 避免突然站起來抽車（會造成車子後退半個車身，可能撞到後方騎士）

保持安全距離

• 前後距離：與前車保持約半個到一個車輪的距離（約 30-60 公分）
• 左右距離：與旁邊的騎士保持約 30-50 公分
• 新手建議：前後保持一個車身距離，等熟練後再縮短

不要急煞

團騎中急煞是非常危險的動作，可能導致後方追撞。正確做法：

1. 提前預判前方路況
2. 漸進式減速，先輕點煞車
3. 搭配手勢與口頭提醒後方騎士

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三、手勢與口號

團騎中的溝通至關重要，以下是必知的手勢與口號：

手勢

手勢	意義
左手向左伸出	左轉
右手向右伸出	右轉
手掌向下擺動	減速
手指向下指路面	路面有障礙物（坑洞、水溝蓋等）
背後手掌張開揮動	停車
背後手肘向外擺	前方有停車或障礙物，請往那個方向繞過

口號

口號	意義
「左邊！」/「右邊！」	提醒注意左方或右方有來車/行人
「洞！」/「坑！」	路面有坑洞
「車！」	有汽車接近
「停！」	需要停車（紅燈、路口）
「上！」/「拉！」	加速
「慢！」	減速
「單排！」	路窄需要改成單排騎乘

重要：手勢和口號要從前方一路傳遞到最後方，每個人都有責任接力傳達。

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四、輪車（Paceline）技巧

輪車是團騎的精髓 ── 前方騎士擋風，後方騎士省力，輪流交替。

基本輪車方式

單排輪車：

1. 領騎在前方拉一段時間（通常 1-3 分鐘或依團隊約定）
2. 領騎向左偏出，減速
3. 第二位騎士接替領騎位置
4. 退出的騎士沿著隊伍左側慢慢往後滑
5. 在隊伍最後方接上隊尾

雙排輪車：

1. 兩排並行
2. 左排慢慢前進，右排慢慢後退（或反過來）
3. 左排最前方的騎士向右併入右排最前方
4. 右排最後方的騎士向左併入左排最後方
5. 形成循環流動

輪車禮儀

• 不要硬撐：如果你撐不住領騎，提前退出就好，不丟臉
• 穩定功率：領騎時維持穩定速度，不要突然加速（「拉爆」隊友是大忌）
• 上風側退出：退出時往風來的方向偏出，讓後方騎士不受影響
• 平穩接替：接替領騎時不要加速，維持原本速度即可

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五、安全騎乘守則

遵守交通規則

• 紅燈必停：團騎不是闖紅燈的理由
• 靠右行駛：不佔用對向車道
• 不並排超過兩列：避免影響其他用路人
• 過路口要確認：即使綠燈也要注意轉彎車輛

爬坡與下坡

爬坡：

• 團隊會自然拉開，不用勉強跟上
• 需要站起來抽車前，先告知後方騎士
• 站起來抽車時，注意車子會短暫後退

下坡：

• 拉開前後距離，至少兩個車身以上
• 煞車要提前、漸進，避免急煞
• 不要在下坡過彎時超車

遇到突發狀況

• 爆胎：大喊「破胎！」，慢慢靠邊停車，不要急煞
• 機械故障：通知前後騎士，安全移出車隊
• 體力不支：提前告知團友，退到隊尾或自行調整

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六、新手常見錯誤

1. 急停取水壺：團騎中拿水壺要保持直線，不要低頭看，一隻手穩握車把
2. 重疊車輪：你的前輪不可以與前車的後輪重疊，這是最危險的位置
3. 戴耳機：團騎中請拿掉耳機，你需要聽到口號與環境音
4. 只看前車後輪：應該從前車的肩膀或頭部看到更前方的路況
5. 突然加速：看到前方有空隙就衝上去，打亂隊形

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七、成為受歡迎的團騎夥伴

除了安全守則，以下軟性禮儀會讓你成為大家都想一起騎的好夥伴：

• 準時到達集合點：不要讓全團等你一個人
• 帶夠補給：不要老是跟別人借水借食物
• 感謝領騎：輪車結束時說聲「謝謝」或「辛苦了」
• 幫助落後的騎士：如果有人跟不上，等一下或陪騎
• 騎後聚餐：團騎後的咖啡或早餐是凝聚感情的最佳時刻
• 分享照片：拍了好照片記得分享給團友

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結語

團騎的美好在於一群人朝同一個方向前進的默契與信任。每個人都遵守規則，就能創造出安全又愉快的騎乘體驗。

如果你是新手，不要害怕參加團騎。告訴團長你是第一次參加，大多數車隊都會很樂意照顧新成員。帶著謙虛的態度、注意安全、享受過程，你很快就會愛上團騎的魅力。

安全回家，才是每一次團騎最重要的目標。

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