自行车团骑礼仪守则：安全又愉快的群骑指南

团骑（Group Ride）是自行车运动中最迷人的体验之一。一群人在公路上整齐划一地前进，利用轮车降低风阻，互相激励挑战更长的距离。但团骑也需要每位参与者遵守基本礼仪与安全守则，才能确保所有人都能安全享受骑乘。

本文整理了团骑的内核守则，不管你是第一次参加还是经验丰富的老手，都值得复习。

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一、团骑前的准备

确认你的体能与程度

大多数团骑会标明难度等级或平均速度：

类型	平均速度	适合对象
休闲团	20-25 km/h	新手、亲子
练习团	25-30 km/h	有一定基础的骑士
竞速团	30-35 km/h	高端骑士
菁英团	35+ km/h	选手级

建议：第一次参加，选择比你自认速度稍慢的团。团骑因为轮车效应会比独骑更快，但如果跟不上会很危险。

车辆检查

出发前务必确认：

• [ ] 轮胎气压正常
• [ ] 煞车功能正常（前后都要测试）
• [ ] 变速顺畅
• [ ] 快拆锁紧
• [ ] 水壶装满
• [ ] 携带备胎与补胎工具

个人装备

• 安全帽：必备，没有例外
• 手套：保护手掌，也方便打手势
• 太阳眼镜：防止异物飞入眼睛
• 尾灯：即使白天也建议打开闪烁模式

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二、编队骑乘基本守则

保持稳定的直线

团骑中最重要的原则就是：骑直线。

• 不要左右飘移
• 不要突然变换位置
• 眼睛看前方，不要一直低头看码表
• 避免突然站起来抽车（会造成车子后退半个车身，可能撞到后方骑士）

保持安全距离

• 前后距离：与前车保持约半个到一个车轮的距离（约 30-60 公分）
• 左右距离：与旁边的骑士保持约 30-50 公分
• 新手建议：前后保持一个车身距离，等熟练后再缩短

不要急煞

团骑中急煞是非常危险的动作，可能导致后方追撞。正确做法：

1. 提前预判前方路况
2. 渐进式减速，先轻点煞车
3. 搭配手势与口头提醒后方骑士

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三、手势与口号

团骑中的沟通至关重要，以下是必知的手势与口号：

手势

手势	意义
左手向左伸出	左转
右手向右伸出	右转
手掌向下摆动	减速
手指向下指路面	路面有障碍物（坑洞、水沟盖等）
背后手掌张开挥动	停车
背后手肘向外摆	前方有停车或障碍物，请往那个方向绕过

口号

口号	意义
「左边！」/「右边！」	提醒注意左方或右方有来车/行人
「洞！」/「坑！」	路面有坑洞
「车！」	有汽车接近
「停！」	需要停车（红灯、路口）
「上！」/「拉！」	加速
「慢！」	减速
「单排！」	路窄需要改成单排骑乘

重要：手势和口号要从前方一路传递到最后方，每个人都有责任接力传达。

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四、轮车（Paceline）技巧

轮车是团骑的精髓 ── 前方骑士挡风，后方骑士省力，轮流交替。

基本轮车方式

单排轮车：

1. 领骑在前方拉一段时间（通常 1-3 分钟或依团队约定）
2. 领骑向左偏出，减速
3. 第二位骑士接替领骑位置
4. 退出的骑士沿着队伍左侧慢慢往后滑
5. 在队伍最后方接上队尾

双排轮车：

1. 两排并行
2. 左排慢慢前进，右排慢慢后退（或反过来）
3. 左排最前方的骑士向右并入右排最前方
4. 右排最后方的骑士向左并入左排最后方
5. 形成循环流动

轮车礼仪

• 不要硬撑：如果你撑不住领骑，提前退出就好，不丢脸
• 稳定功率：领骑时维持稳定速度，不要突然加速（「拉爆」队友是大忌）
• 上风侧退出：退出时往风来的方向偏出，让后方骑士不受影响
• 平稳接替：接替领骑时不要加速，维持原本速度即可

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五、安全骑乘守则

遵守交通规则

• 红灯必停：团骑不是闯红灯的理由
• 靠右行驶：不占用对向车道
• 不并排超过两列：避免影响其他用路人
• 过路口要确认：即使绿灯也要注意转弯车辆

爬坡与下坡

爬坡：

• 团队会自然拉开，不用勉强跟上
• 需要站起来抽车前，先告知后方骑士
• 站起来抽车时，注意车子会短暂后退

下坡：

• 拉开前后距离，至少两个车身以上
• 煞车要提前、渐进，避免急煞
• 不要在下坡过弯时超车

遇到突发状况

• 爆胎：大喊「破胎！」，慢慢靠边停车，不要急煞
• 机械故障：通知前后骑士，安全移出车队
• 体力不支：提前告知团友，退到队尾或自行调整

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六、新手常见错误

1. 急停取水壶：团骑中拿水壶要保持直线，不要低头看，一只手稳握车把
2. 重叠车轮：你的前轮不可以与前车的后轮重叠，这是最危险的位置
3. 戴耳机：团骑中请拿掉耳机，你需要听到口号与环境音
4. 只看前车后轮：应该从前车的肩膀或头部看到更前方的路况
5. 突然加速：看到前方有空隙就冲上去，打乱队形

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七、成为受欢迎的团骑伙伴

除了安全守则，以下软性礼仪会让你成为大家都想一起骑的好伙伴：

• 准时到达集合点：不要让全团等你一个人
• 带够补给：不要老是跟别人借水借食物
• 感谢领骑：轮车结束时说声「谢谢」或「辛苦了」
• 帮助落后的骑士：如果有人跟不上，等一下或陪骑
• 骑后聚餐：团骑后的咖啡或早餐是凝聚感情的最佳时刻
• 分享照片：拍了好照片记得分享给团友

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结语

团骑的美好在于一群人朝同一个方向前进的默契与信任。每个人都遵守规则，就能创造出安全又愉快的骑乘体验。

如果你是新手，不要害怕参加团骑。告诉团长你是第一次参加，大多数车队都会很乐意照顾新成员。带着谦虚的态度、注意安全、享受过程，你很快就会爱上团骑的魅力。

安全回家，才是每一次团骑最重要的目标。

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