仙山KOM-男南庄登山王

前緩後陡的經典配置

• 南庄 → 蓬萊溪賞魚步道：坡度多在 2~4%，比賽時這段集團還不會散，訓練時建議壓在耐力區間、拒絕提前發力。
• 賞魚步道 → 仙山終點：決勝段，坡度顯著轉陡，多處 8% 以上的彎道陡點。想拚成績的話，力氣要留六成給這一段。

整體是「負分段配速」的教科書：前段每快 30 秒，後段可能吐回 1 分鐘。

補給與裝備

• 距離短，出發前吃飽、帶一瓶水即可；夏天悶熱請多帶半瓶。
• 齒比 34-28 以上較舒適；計時取向可壓低風阻，但後段陡坡姿勢以出力為priority。

訓練建議

• 這條非常適合當 FTP 實測場：全程 30~45 分鐘的長度剛好，用本站配速器先估目標功率，再實騎對照。