宇老

分段節奏

• 內灣 → 尖石 → 那羅：溪谷緩爬 3~5%，把這段當暖身，心率壓在耐力區。
• 那羅 → 宇老（決勝 8km）：坡度跳升至 7~10%，髮夾彎內側經常破 12%，是全段成敗所在。功率請以「能撐 40 分鐘以上的強度」設定，別被前段的輕鬆騙了。

這條的坡型與里程很適合當「武嶺前哨戰」：爬得完宇老且行有餘力，西進武嶺的完成度就有底了。

補給

• 內灣與尖石市區是主要補給點，那羅之後山上選擇少，水帶滿再上。
• 山頂有熱食攤販（假日尤其熱鬧），可以放心把補給留到山頂吃。

裝備與注意

• 齒比至少 34-30；後段陡坡站騎比例高，核心要撐住。
• 山區天氣變化快，起霧時下滑務必開燈；冬季宇老清晨可能接近零度。