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針對耐力運動員設計的生酮飲食與低碳水適應 (Fat-Adaptation)深度指南，探討其在鐵人三項 (Triathlon)中的生理角色，詳細拆解高脂肪氧化率對超長距離耐力賽的利與弊並提供實務操作菜單。
針對耐力運動員設計的運動引起的肌肉損傷 (DOMS) 應對深度指南，探討其在半程馬拉松中的生理角色，詳細拆解離心收縮微結構撕裂與動態恢復課表排定並提供實務操作菜單。
本篇為針對環法自由車賽 (Tour de France) 傳奇山頭的專題實戰攻略。內容精準解析阿爾卑斯山阿爾普迪埃 (Alpe d'Huez) 髮夾彎的爬坡力學，並分享如何做好能量補給與體能分配，助您順利完賽並突破個人最佳紀錄。