九天环岛计划：900 公里的台湾自行车环岛完全攻略

九天环岛：台湾自行车骑士的成年礼

环岛，是每一位台湾自行车骑士的梦想清单之首。用自己的双脚踩踏完台湾一圈，约 900-1,000 公里的路程，是对体能、意志力和冒险精神的综合考验。九天的环岛行程是最经典的安排，每天约 100 公里，既能享受沿途风景，又不会太过匆忙。这份完全攻略将带你规划一趟完美的环岛之旅。

路线概述

方向：顺时针（台北→宜兰→花莲→台东→屏东→高雄→台南→台中→台北）
总距离：约 940 公里
总爬升：约 5,500 公尺
难度等级：★★★☆☆（中等）
每日平均：约 105 公里

每日行程详解

Day 1：台北 → 宜兰（约 90 公里）

从台北出发，经过新店溪河滨自行车道到新店，然后走北宜公路（台 9 线）或台 9 线替代道路到宜兰。北宜公路全长约 58 公里，最高点在海拔约 535 公尺的石碇，上坡约 25 公里，下坡约 33 公里。坡度温和但连续不断，是环岛第一天对体能的初步考验。下了北宜后进入宜兰平原，一路平坦到宜兰市。晚上建议住宜兰市区，享受宜兰的小吃和温泉。

Day 2：宜兰 → 花莲（约 100 公里）

这是环岛中最具争议的一天。苏花公路的安全问题让许多车友选择搭火车跳过这段。如果决定骑乘，建议走旧苏花公路路段并在清晨车少时通过。苏花公路的悬崖海景确实壮观无比，但安全始终是第一考量。骑乘时务必穿反光背心、开前后灯，并与同伴保持通信。如果选择搭火车，从苏澳到新城约 2 小时，省下的时间可以在花莲好好休息或骑去太鲁阁观光。

Day 3：花莲 → 玉里（约 120 公里）

沿台 9 线南下花东纵谷，这是环岛最美的路段之一。左边是中央山脉，右边是海岸山脉，中间是一望无际的稻田和油菜花田。经过凤林、光复、瑞穗到玉里，路面平坦微有起伏。沿途的客家小镇和原住民部落各有特色。瑞穗的温泉和鲜奶、光复的糖厂冰品都值得停留品尝。今天距离较长但地形平坦，配速得当不会太辛苦。

Day 4：玉里 → 台东（约 100 公里）

继续沿花东纵谷南下，经过池上、关山到台东。池上的伯朗大道是环岛必访景点，在金黄稻田中的笔直道路骑行，是台湾自行车最经典的画面。从关山到台东有两个选择：走纵谷到卑南再到台东市，或走台 23 线翻越海岸山脉到东河再走台 11 线到台东。前者平坦后者有坡但海景壮观。抵达台东后，别忘了去正气路夜市吃米苔目和释迦。

Day 5：台东 → 枫港（约 105 公里）

从台东走台 9 线经太麻里、大武到枫港，这段是环岛路线中坡度最多的一段。从大武到寿卡（台湾最南端的铁马驿站，海拔约 460 公尺）的爬坡约 12 公里，坡度 3-4%。翻过寿卡后是一段爽快的下坡到枫港。沿途的太平洋海景壮闘，特别是多良车站附近的海岸线。枫港是南回公路的西端起点，住宿选择有限，可以考虑继续骑到恒春或车城。

Day 6：枫港 → 高雄（约 90 公里）

从枫港沿台 1 线北上，经过枋寮、潮州到高雄。这段路以平原为主，但如果遇到落山风季节（10-4 月），从枫港到枋寮的这段路可能会有强烈的侧风。进入高雄市区后，可以走高雄自行车道系统到爱河和驳二艺术特区。高雄是环岛下半场的起点，建议在这里好好休息一天（如果时间允许），享受六合夜市和旗津的海鲜。

Day 7：高雄 → 台南（约 80 公里）

从高雄到台南是环岛中最轻松的一天，全程平坦。走台 1 线或台 17 线都可以，后者靠海风景较好。台南是美食之都，抵达后一定要去国华街或安平古堡附近品尝牛肉汤、虾仁饭、棺材板和各种小吃。今天距离短，可以睡晚一点出发，或者提早到台南后好好逛逛这座历史古城。

Day 8：台南 → 台中（约 120 公里）

今天距离较长，从台南沿台 1 线经嘉义、云林到台中。西部平原的路段较为单调，景观以农田和小镇为主。嘉义可以吃一碗火鸡肉饭，彰化可以尝尝肉圆。进入台中后走台湾大道到市区，台中歌剧院和逢甲夜市是晚上的好去处。这天可能是体力和心理上最辛苦的一天，因为西部平原的风景变化较少，加上疲劳累积。

Day 9：台中 → 台北（约 160 公里）

最后一天是最漫长的一天。从台中沿台 1 线经苗栗、新竹、桃园回到台北。如果觉得 160 公里太长，可以在新竹或桃园搭火车回台北。如果选择全程骑完，建议凌晨 4-5 点出发，利用清晨凉爽和车少的时段赶路。当台北 101 出现在视线中的那一刻，九天环岛的成就感会瞬间涌上心头。

行前准备清单

车辆：完整车况检查，包括煞车皮、轮胎、变速系统、链条
备品：备用内胎 x2、打气筒、多功能工具、链条快扣
衣物：车衣 x3、车裤 x2、风衣、臂套腿套、拖鞋（休息用）
电子：码表/GPS、行动电源 x2、充电线
身体：防晒乳、屁股霜、酸痛贴布、个人药品

住宿建议

环岛路在线每个城市都有丰富的住宿选择，从背包客栈到商务旅馆都有。建议提前一周预订，特别是假日和花东地区。许多自行车友善的民宿提供自行车停放、维修工具和洗衣机，可以在出发前搜索「自行车友善旅宿」。单人行程的住宿预算每晚约 600-1,500 元台币。

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