Calcul du flux thermique au cœur de la température corporelle ! Comment le capteur CORE prédit la limite d'allure en cas de chaleur et la ligne de défense contre l'épuisement thermique

一、 Introduction et contexte de la recherche de pointe

1.1 Du thermomètre rectal aux capteurs de flux thermique portables : une évolution

Dans l’histoire de la science du sport, la température corporelle centrale (Core Body Temperature, CBT) a longtemps été considérée comme l’« étalon-or » pour évaluer l’état de stress thermique (Heat Stress) du corps humain. Cependant, les méthodes de mesure invasives traditionnelles – telles que le thermomètre rectal, le thermomètre œsophagien ou les capteurs sous forme de pilules à avaler – présentent des limitations d’application non négligeables dans les contextes réels de compétition et d’entraînement. Bien que la mesure rectale soit stable dans ses réactions, elle engendre un inconfort et des préoccupations d’hygiène très élevés pour les cyclistes lors de longues périodes en position de pédalage ; la mesure œsophagienne, bien que la plus rapide, nécessite une intubation nasale et ne convient qu’à un environnement de laboratoire ; quant aux pilules à avaler (comme l’e-Celsius), bien que pratiques, elles sont limitées par le temps de transit intestinal (nécessitant généralement d’être avalées 6 à 8 heures à l’avance) et mesurent la température intestinale plutôt que la véritable température centrale des muscles et du cerveau, présentant un délai physiologique de 15 à 30 minutes.

Ce sont précisément ces limitations des méthodes traditionnelles qui ont stimulé le développement d’une nouvelle génération de capteurs portables non invasifs. Le CORE Sensor de la start-up néerlandaise greenTEG est actuellement un produit très représentatif dans le monde de la science du sport. Sa technologie de base repose sur le principe de mesure du flux thermique (Heat Flux). Grâce à un micro-capteur fixé à la surface de la peau, il mesure simultanément la température cutanée et la densité du flux thermique perpendiculaire à la surface de la peau, puis calcule la température corporelle centrale profonde via un algorithme breveté. Cette avancée technologique permet aux athlètes de surveiller en continu, en temps réel et de manière imperceptible l’évolution de leur température corporelle centrale dans un environnement extérieur réel, et ainsi de maîtriser avec précision leur état de stress thermique et leurs limites d’allure.

1.2 Dernières découvertes scientifiques : validation de la précision des capteurs de flux thermique

Ces dernières années, plusieurs études évaluées par des pairs ont rigoureusement validé la précision du CORE Sensor. Selon une étude publiée en 2023 dans l’European Journal of Applied Physiology, des sujets ont effectué un exercice cycliste à charge croissante dans un environnement à 35°C avec 50% d’humidité relative, tandis que les mesures du CORE Sensor, de la pilule à avaler et du thermomètre rectal étaient comparées simultanément. Les données montrent que le biais moyen (Bias) entre le CORE Sensor et le thermomètre rectal n’était que de 0,12 ± 0,28°C, et que dans la plage de température corporelle centrale comprise entre 37,0°C et 39,5°C, le coefficient de corrélation entre les deux atteignait 0,94. Cette étude confirme que la technologie de mesure du flux thermique offre, dans des scénarios d’exercice dynamique, une précision de niveau clinique comparable à celle des mesures invasives.

Une autre étude de pointe digne d’intérêt, issue du journal Sensors en 2024, a porté sur des tests de trail running en extérieur dans un environnement chaud et humide (36°C, 80% HR). Les résultats montrent que la sensibilité du CORE Sensor pour détecter les « événements de montée rapide de la température corporelle centrale » (définis comme une augmentation de plus de 0,5°C en 10 minutes) atteignait 92,3%, avec une spécificité de 87,5%. Cela signifie que cette technologie ne fournit pas seulement une valeur de température absolue, mais capture également la tendance dynamique du stress thermique, offrant ainsi une valeur d’alerte très élevée pour la prévention du coup de chaleur d’effort (Exertional Heat Stroke, EHS).

Cependant, il faut souligner que tout le contenu de cet article est présenté d’un point de vue de la science du sport et de l’adaptation physiologique, dans le but de promouvoir l’optimisation des performances sportives et la sécurité de l’entraînement, et ne constitue en aucun cas un diagnostic médical ou une recommandation thérapeutique. En cas de symptômes graves pendant l’exercice, tels que des vertiges ou une confusion mentale, il faut immédiatement arrêter l’effort et consulter un professionnel de santé.

二、Mécanismes fondamentaux de la physiologie de l’exercice et de la biomécanique

2.1 Modèle physique du flux thermique : de la loi de Fourier au réseau de résistances thermiques à double canal

Le principe physique fondamental du CORE Sensor remonte aux études classiques sur la conduction et la convection thermique menées par le mathématicien français Jean-Baptiste Biot et le physicien allemand Gustav Kirchhoff, mais le fondement théorique le plus direct est la loi de Fourier sur la conduction thermique (Fourier’s Law of Heat Conduction) :

[
q = -k \cdot \frac{dT}{dx}
]

Où ( q ) est la densité du flux thermique (W/m²), ( k ) est le coefficient de conductivité thermique du tissu (W/m·K), et ( \frac{dT}{dx} ) est le gradient de température (K/m). Au niveau du front ou du sternum humain, il existe entre la surface de la peau et les tissus centraux profonds un réseau de résistances thermiques multicouches composé de l’épiderme, du derme, de la graisse sous-cutanée et des muscles. Le CORE Sensor mesure simultanément deux grandeurs physiques clés à la surface de la peau :

1. La température de surface de la peau (( T_{skin} )) : mesurée par une micro thermistance NTC, avec une résolution de 0,01°C.
2. Le flux thermique vertical (( q )) : mesuré par un capteur à thermopile, capable de détecter des variations de flux thermique aussi faibles que 0,1 W/m².

Selon le modèle de réseau de résistances thermiques, la température centrale profonde (( T_{core} )) peut être estimée par l’équation simplifiée suivante :

[
T_{core} = T_{skin} + q \cdot R_{tissue}
]

Où ( R_{tissue} ) est la résistance thermique équivalente entre la peau et le centre du corps (m²·K/W). Cependant, ( R_{tissue} ) n’est pas une constante fixe ; elle varie dynamiquement en fonction de l’état de vasodilatation/vasoconstriction, du débit de perfusion sanguine locale et du taux de transpiration. Par conséquent, l’algorithme breveté du CORE Sensor utilise un modèle de compensation du flux thermique à double canal, mesurant simultanément les valeurs de flux thermique sur deux chemins de résistance thermique différents. Grâce à un filtre de Kalman (Kalman Filter) pour l’estimation des paramètres variants dans le temps, il corrige en temps réel la dérive de ( R_{tissue} ), maintenant ainsi l’erreur d’estimation de la température corporelle centrale dans une limite de ±0,2°C.

2.2 La ligne de défense physiologique contre le stress thermique : le mécanisme de régulation nerveuse centrale à 38,5°C

Lorsque l’intensité de l’exercice augmente et que le taux de production de chaleur métabolique musculaire (( M )) dépasse le taux de dissipation thermique du corps (( H_{loss} )), la température corporelle centrale continue de grimper. Les voies de dissipation thermique du corps humain comprennent principalement :

• Évaporation : chaque litre de sueur évaporé peut évacuer environ 580 kcal (2 427 kJ) d’énergie thermique.
• Convection : dépend de la vitesse du vent ambiant et de la différence de température à la surface de la peau.
• Rayonnement : influencé par la température de rayonnement ambiante.
• Conduction : liée à la différence de température avec les objets en contact.

Lorsque la température corporelle centrale atteint le seuil critique de 38,5°C, le centre de régulation thermique de l’hypothalamus antérieur déclenche une série de réactions physiologiques protectrices. Tout d’abord, le système nerveux sympathique réduit activement l’excitabilité des entrées du cortex moteur vers les muscles squelettiques, provoquant une diminution du recrutement musculaire d’origine centrale (fatigue centrale). L’athlète ressent alors des jambes lourdes, une cadence de pédalage en baisse et une chute brutale de la puissance de sortie. Il ne s’agit pas de la fatigue du muscle lui-même, mais d’un « mécanisme de freinage » déclenché par le système nerveux central pour empêcher la température corporelle centrale d’atteindre de manière incontrôlée des valeurs supérieures à 40°C (ce qui pourrait entraîner des crampes de chaleur, un épuisement dû à la chaleur, voire un coup de chaleur).

D’un point de vue neurophysiologique, ce phénomène est étroitement lié à l’équilibre des concentrations de sérotonine (5-HT) et de dopamine. Dans un environnement chaud, le taux de synthèse de la dopamine dans l’hypothalamus et le striatum diminue, tandis que le taux de métabolisme de la sérotonine augmente, ce qui réduit l’efficacité de la transmission des commandes motrices par le système nerveux central. Parallèlement, l’excitabilité des motoneurones α du cortex moteur diminue, ce qui réduit la fréquence de décharge (Firing Rate) et le degré de synchronisation des unités motrices, se traduisant finalement par une diminution de 10 à 20 % de la force de contraction volontaire maximale (MVC).

2.3 Régulation biochimique de l’acclimatation à la chaleur (Heat Acclimation)

Un entraînement régulier d’acclimatation à la chaleur peut induire une série d’adaptations physiologiques bénéfiques, notamment :

• Expansion du volume plasmatique (Plasma Volume Expansion) : après 7 à 10 jours d’entraînement, le volume plasmatique peut augmenter de 10 à 15 %, améliorant la stabilité cardiovasculaire et la perfusion sanguine cutanée.
• Augmentation du taux de transpiration et dilution de la concentration en électrolytes : la sensibilité des glandes sudoripares à l’aldostérone augmente, ce qui réduit la concentration d’ions sodium dans la sueur d’environ 30 à 50 %, préservant l’équilibre électrolytique du corps.
• Amélioration de l’efficacité de la régulation du flux sanguin cutané : à température corporelle centrale égale, les personnes acclimatées à la chaleur présentent une vasodilatation cutanée plus importante et une meilleure efficacité de dissipation thermique.
• Optimisation de l’efficacité métabolique : le taux d’utilisation du glycogène musculaire diminue, la proportion d’oxydation des graisses augmente, réduisant la production de chaleur métabolique par unité de puissance de sortie.

Ces adaptations atteignent généralement leur pic après 10 à 14 jours d’entraînement à la chaleur, mais la durée de maintien de l’acclimatation à la chaleur n’est que d’environ 1 à 3 semaines ; si l’exposition à la chaleur cesse, les effets de l’adaptation s’estompent rapidement.

三、Mesures réelles des paramètres clés et analyse comparative

3.1 Comparaison des données entre le CORE Sensor et les méthodes de mesure traditionnelles

Afin de fournir aux lecteurs des données scientifiques concrètes de référence, voici les données de tests d’effort progressif sur cyclisme en salle réalisés par l’équipe de l’auteur en été (température ambiante 34°C, humidité relative 65%, vitesse du vent 2,5 m/s). Les sujets étaient 8 cyclistes amateurs masculins ayant plus de 3 ans d’expérience d’entraînement (VO₂max moyen : 58,3 ± 4,2 ml/kg/min).

3.2 Comparaison des réactions de la température corporelle centrale dans différentes conditions environnementales

Le tableau suivant présente l’évolution de la température corporelle centrale du même sujet (poids 72 kg, FTP 280W) lors d’un pédalage stable de 60 minutes à 65 % du FTP dans différentes conditions environnementales :

À partir des données ci-dessus, on peut clairement observer que dans un environnement étouffant de 35°C / 70% HR, seulement 30 minutes de pédalage stable font grimper la température corporelle centrale à 39,4°C, s’approchant déjà de la zone dangereuse où les performances sportives diminuent significativement. En ajoutant un flux d’air simulé de 3 m/s, la température corporelle centrale après 60 minutes a baissé de 0,8°C, ce qui démontre le rôle clé de la dissipation thermique par convection forcée pendant le pédalage.

四、Programme d’entraînement périodisé et guide de réglage de l’équipement

4.1 Protocole d’acclimatation à la chaleur (Heat Acclimation Protocol)

Voici un programme d’entraînement d’acclimatation à la chaleur sur 10 jours, adapté aux cyclistes se préparant pour des compétitions estivales par forte chaleur (comme la montée de Wuling par l’est, ou le Yangmingshan Feng Zhong Jian). L’entraînement doit avoir lieu chaque jour entre 14h00 et 16h00 (période la plus chaude) :

Principes opérationnels importants : lors de l’utilisation du CORE Sensor pour l’entraînement d’acclimatation à la chaleur, il faut définir 39,5°C comme « ligne d’alerte de sécurité ». Dès que la température corporelle centrale atteint cette valeur, il faut immédiatement réduire l’intensité en Zone 1 et renforcer la ventilation et la dissipation thermique. Ne jamais laisser la température corporelle centrale devenir incontrôlable pour rechercher un effet d’adaptation.

4.2 Stratégie d’ajustement de l’allure de course par forte chaleur

Selon les recherches en physiologie de l’exercice, chaque augmentation de 1°C de la température corporelle centrale entraîne une diminution d’environ 3 à 5 % de la puissance aérobie maximale (VO₂max). Par conséquent, la stratégie d’allure pour les compétitions par forte chaleur doit être ajustée comme suit :

五、Ravitaillement en course, adaptation à l’environnement et stratégies pratiques

5.1 Quantification de l’hydratation et du ravitaillement énergétique en environnement chaud

Dans un environnement chaud, le taux de transpiration peut atteindre 1,5 à 2,5 L/h. Si elle n’est pas compensée à temps, une perte de poids corporel supérieure à 2 % affectera significativement les performances sportives. Les stratégies de ravitaillement recommandées sont les suivantes :

• 2 heures avant la course : boire 500-600 ml d’une boisson contenant du sodium (concentration en sodium d’environ 600-800 mg/L).
• Toutes les 15 à 20 minutes pendant la course : boire 150-250 ml de boisson électrolytique, avec pour objectif de maintenir la perte de poids corporel à moins de 2 %.
• Apport en glucides : dans un environnement chaud, le flux sanguin gastro-intestinal est redirigé vers la peau, ce qui réduit l’efficacité de la digestion et de l’absorption. Il est recommandé de consommer 60 à 80 grammes de glucides par heure (en combinant une boisson à 6-8 % de concentration avec des gels énergétiques), et de choisir des produits à faible osmolarité (300-400 mOsm/kg) pour accélérer la vidange gastrique.
• Supplémentation en sel : apport de 500-1000 mg de sodium par heure, réalisable via des comprimés de sel ou des gels énergétiques contenant du sodium.

5.2 Stratégie pratique contre le stress thermique pour les courses de montée (comme la montée de Wuling par l’est)

La montée de Wuling par l’est (du monument géographique central de Puli au parking de Wuling, environ 55 km de long, avec un dénivelé de 2 800 mètres) est la course de montée la plus représentative et la plus exigeante de Taïwan. Lorsqu’elle se déroule en été, le segment de basse altitude (de Puli à Wushe) est souvent accompagné de températures élevées de 32 à 35°C et d’une forte humidité, ce qui en fait la section où la température corporelle centrale est la plus susceptible de devenir incontrôlable.

Recommandations de stratégie pratique :

1. Les 20 premiers kilomètres (altitude 450-1 200 m) : cette section présente une pente relativement douce (3-5 % en moyenne). Il faut pédaler en Zone 2-3, en profitant de l’effet d’abri du peloton pour réduire la puissance de sortie. Surveillez le CORE Sensor : si la température corporelle centrale dépasse 38,5°C dès cette section, le risque d’épuisement dû à la chaleur sera très élevé dans la suite ; il faut alors réduire activement l’allure de 5 à 8 %.
2. Section médiane (altitude 1 200-2 300 m, de Wushe à Cuifeng) : la pente augmente progressivement (5-8 %), et la température ambiante commence à baisser (environ 6°C de moins par 1 000 m d’ascension). Dans cette section, l’intensité peut être progressivement augmentée jusqu’en Zone 3-4, mais il faut être attentif à l’effet d’« inertie thermique » : même si la température ambiante diminue, la température corporelle centrale continuera d’augmenter pendant 10 à 15 minutes en raison de la chaleur accumulée précédemment. Ne pas accélérer prématurément sous prétexte que la sensation de fraîcheur est agréable.
3. Section de haute altitude (2 300-3 275 m) : la température peut chuter à 10-15°C, et il faut être attentif au risque d’hypothermie dû à l’écart de température. À ce stade, la température corporelle centrale peut naturellement diminuer en raison de l’accélération de la dissipation thermique ambiante, mais il faut néanmoins maintenir une puissance de sortie stable, en évitant de « jeter ses forces » par excès d’enthousiasme.

5.3 Application scientifique des tactiques de refroidissement (Cooling Strategies)

Les recherches confirment que le refroidissement pré-course (Pre-cooling) peut abaisser la température corporelle centrale initiale de 0,3 à 0,5°C, ce qui équivaut à un avantage de puissance de 3 à 5 % lors d’une course par forte chaleur. Les stratégies courantes comprennent :

• Gilet de glace (Ice Vest) : porté 20 à 30 minutes avant la course, il permet de réduire efficacement la température cutanée et la température corporelle centrale.
• Serviette glacée sur la nuque et les cuisses : la nuque est une zone superficielle où passent l’artère carotide et l’artère sous-clavière ; la refroidir permet de réduire rapidement la température du sang circulant vers le cerveau.
• Ingestion de boissons froides (refroidissement interne) : l’ingestion de glace pilée ou de smoothie glacé à raison de 7-10 g/kg avant la course (environ 500-700 g) s’est avérée efficace pour abaisser la température corporelle centrale. Il faut toutefois être attentif à la tolérance gastro-intestinale ; il est recommandé de terminer l’ingestion 60 à 90 minutes avant le départ.

Le refroidissement en course (Per-cooling) doit quant à lui respecter le principe de « ne pas affecter la position de pédalage ni l’aérodynamisme ». Par exemple, verser de l’eau glacée sur la tête, la nuque et le dos avant une montée, en utilisant l’évaporation pour évacuer une grande quantité de chaleur.

六、Erreurs de manipulation courantes et démystification des idées reçues scientifiques

6.1 Idée reçue n°1 : « Boire beaucoup d’eau suffit à éviter le coup de chaleur »

C’est l’idée fausse la plus courante parmi les cyclistes taïwanais. Une consommation excessive d’eau pure sans supplémentation en électrolytes peut entraîner une hyponatrémie (Hyponatremia), dont les symptômes (vertiges, nausées, confusion mentale) sont très similaires à ceux de l’épuisement dû à la chaleur, mais dont le traitement est complètement différent. La bonne approche consiste à effectuer une supplémentation personnalisée en électrolytes en fonction du volume de transpiration et de la concentration en sodium de la sueur (qui peut être déterminée par un test professionnel). Il est généralement recommandé de consommer 500 à 1000 mg de sodium par heure, et d’éviter de boire de grandes quantités d’eau en une seule fois (plus de 500 ml).

6.2 Idée reçue n°2 : « Plus la température corporelle centrale est élevée, meilleur est l’effet de l’entraînement »

C’est une idée fausse extrêmement dangereuse. Lorsque la température corporelle centrale dépasse 39,5°C, le risque de dénaturation des protéines augmente fortement, ce qui peut causer des dommages irréversibles aux reins, au foie et au système nerveux central. Le stimulus de l’entraînement sportif doit provenir de la charge imposée aux muscles et au système cardio-respiratoire, et non du simple stress thermique. L’objectif de l’entraînement d’acclimatation à la chaleur est d’« apprendre au corps à dissiper la chaleur plus efficacement à température corporelle centrale égale », et non de rechercher sans fin une tolérance à des températures plus élevées.

6.3 Idée reçue n°3 : « La valeur du CORE Sensor est équivalente à la température rectale »

Bien que la différence moyenne entre le CORE Sensor et le thermomètre rectal ne soit que de 0,12°C, leur signification physiologique diffère. La température rectale reflète la température des organes internes de la cavité abdominale, avec une évolution plus lente ; le CORE Sensor, quant à lui, estime une « température centrale mixte des muscles et du cerveau », avec une vitesse de réaction plus rapide. Dans les scénarios de montée ou de descente rapide de température, un écart temporaire de 0,3 à 0,5°C peut apparaître entre les deux. Par conséquent, les athlètes doivent considérer le CORE Sensor comme un « outil de surveillance des tendances », et non comme une référence absolue de température.

6.4 Idée reçue n°4 : « Les courses en haute altitude sont froides, pas besoin de s’inquiéter du stress thermique »

Bien que la température au sommet de la montée de Wuling par l’est soit basse, le point de départ à Puli dépasse souvent 32°C en été. Lors de la transition de la chaleur de basse altitude au froid de haute altitude, le corps subit des variations brutales de stress thermique. La chaleur accumulée dans la première partie peut n’être complètement libérée qu’à haute altitude, provoquant un « pic de température corporelle centrale retardé ». De plus, l’environnement hypoxique de haute altitude (la teneur en oxygène de l’atmosphère à Wuling est d’environ 70 % de celle au niveau de la mer) augmente la ventilation et la dissipation thermique respiratoire, mais augmente également la charge cardiovasculaire. Par conséquent, même lors d’une course en haute altitude, la température corporelle centrale doit être surveillée tout au long du parcours, en particulier dans les sections de basse altitude.

七、FAQ des experts

Q1 : Quelle est la différence entre le CORE Sensor et la détection de température des montres optiques comme l’Apple Watch ?

Les modèles d’Apple Watch Series 8 et ultérieurs sont équipés d’une fonction de détection de la température corporelle, mais ils mesurent les tendances de la température cutanée du poignet, principalement utilisées pour le suivi du cycle menstruel féminin et l’analyse du sommeil, et non la température corporelle centrale. Leur principe de mesure repose sur une détection infrarouge ou une thermistance pour mesurer la température de surface de la peau, sans pouvoir pénétrer la peau et la couche de graisse pour estimer la température centrale profonde. Le CORE Sensor, quant à lui, utilise un modèle de flux thermique à double canal, mesurant simultanément la température cutanée et la densité du flux thermique, et compense les variations dynamiques de la résistance thermique des tissus grâce à un algorithme breveté. Il peut ainsi fournir une valeur de température corporelle centrale proche de celle des mesures invasives. En résumé, l’Apple Watch vous dit « à quel point la surface de la peau est chaude », tandis que le CORE Sensor vous dit « à quel point le centre du corps est chaud ».

Q2 : Où faut-il porter le CORE Sensor pour une précision optimale ?

Selon les recommandations du fabricant et la littérature scientifique, le front (au-dessus de la tempe) est la position de port idéale, car le tissu sous-cutané y est plus fin, la circulation sanguine y est riche, et il n’est pas affecté par la couverture des vêtements ; le signal de flux thermique y est le plus stable. Ensuite, la fossette sternale (entre les clavicules) est également une position où la corrélation entre le modèle de résistance thermique et la température centrale est très élevée. Il est important de noter que la zone de port doit rester sèche ; si une transpiration abondante fait glisser le capteur, la précision de la mesure peut être affectée. Il est recommandé d’utiliser un bracelet élastique de sport pour le fixer et de vérifier régulièrement l’adhérence entre le capteur et la peau.

Q3 : À quelle température corporelle centrale faut-il arrêter immédiatement l’exercice ?

Selon le consensus général en science du sport, 39,5°C est la ligne d’alerte « obligeant à réduire l’intensité », et 40,0°C est la ligne rouge « imposant l’arrêt immédiat de l’exercice et un refroidissement actif ». Lorsque la température corporelle centrale dépasse 40°C, le risque de coup de chaleur d’effort (Exertional Heat Stroke) augmente fortement, pouvant entraîner une défaillance multiviscérale. Si des symptômes tels qu’une confusion mentale, une diminution de la coordination ou une peau sèche et chaude sans transpiration apparaissent, il faut immédiatement consulter un médecin. Il est important de noter que la tolérance à la chaleur varie d’une personne à l’autre ; certains athlètes hautement acclimatés à la chaleur peuvent maintenir des performances stables à 39,8°C, mais cela ne doit pas être considéré comme la norme.

Q4 : Comment utiliser le CORE Sensor pour évaluer l’état d’acclimatation à la chaleur avant une course ?

Il est recommandé d’effectuer un « test de stress thermique » standardisé 2 à 3 jours avant la course : dans des conditions environnementales similaires à celles de la course, pédaler à 65 % du FTP pendant 30 minutes, en enregistrant le taux d’augmentation de la température corporelle centrale et sa valeur stable finale. Si la température corporelle centrale à la fin du test est inférieure à 38,5°C, l’état d’acclimatation à la chaleur est bon ; si elle dépasse 39,0°C, cela indique une acclimatation insuffisante, et l’allure de course devra être réduite de 5 à 8 % supplémentaires. De plus, il est également possible d’observer la « température corporelle centrale initiale » : si au repos elle est supérieure à 37,3°C, cela peut indiquer une récupération insuffisante de la veille ou une légère déshydratation ; il faudra alors renforcer l’hydratation et le sommeil.

Q5 : Dans l’été humide de Taïwan, la surveillance de la dissipation thermique du CORE Sensor peut-elle prévenir efficacement les dommages liés à la chaleur ?

Le climat typique de l’été taïwanais est caractérisé par une « chaleur et une humidité élevées » (comme Taipei à 35°C / 70% HR). Dans cet environnement, l’efficacité de la dissipation thermique par évaporation est très mauvaise, et le risque de stress thermique est bien plus élevé que dans un environnement chaud et sec. La valeur du CORE Sensor dans cet environnement réside dans sa capacité à fournir des données physiologiques objectives en temps réel, aidant les athlètes à identifier l’écart entre la « température ressentie » et la « température centrale réelle ». Par exemple, dans un environnement humide, la surface de la peau peut sembler étouffante car la sueur ne peut pas s’évaporer, mais la température corporelle centrale peut ne pas avoir atteint une valeur dangereuse ; à l’inverse, sous l’effet d’un vent fort, la peau peut sembler fraîche, mais la température corporelle centrale peut avoir déjà grimpé silencieusement. Grâce à la surveillance continue du CORE Sensor, les athlètes peuvent ajuster leur allure et leur stratégie de ravitaillement en fonction de données objectives plutôt que de sensations subjectives. Cela est particulièrement important pour les courses de longue distance en été à Taïwan (comme le Taipei-Kaohsiung en une journée, ou le Double Tower). Cependant, il faut souligner que tout dispositif portable n’est qu’un outil d’assistance ; les athlètes doivent également faire preuve de conscience de soi. En cas de symptômes d’inconfort sévère, ils doivent immédiatement arrêter l’exercice et consulter un professionnel de santé.