环岛概述
- 总距离：约 900-1,000 km（依路线选择）
- 建议天数：9 天（每日 100-120 km）
- 方向：逆时针（靠海侧骑）
- 最佳季节：10-11 月、3-4 月
9 天路线规划
Day 1：台北 → 新竹（约 100 km）
- 路线：台 1 线南下
- 难度：平路为主
- 注意：离开台北都会区后较轻松
Day 2：新竹 → 台中（约 110 km）
- 路线：台 1 线经苗栗
- 难度：小起伏
- 补给：沿途便利商店密集
Day 3：台中 → 嘉义（约 100 km）
- 路线：台 1 线南下
- 难度：平路
- 景点：可顺路经过彰化八卦山
Day 4：嘉义 → 高雄（约 110 km）
- 路线：台 1 线经台南
- 难度：平路
- 美食：台南小吃不要错过
Day 5：高雄 → 枋寮（约 80 km）
- 路线：台 17 线沿海
- 难度：轻松日
- 今天短一些，为明天的南回保留体力
Day 6：枋寮 → 台东（约 110 km）
- 路线：南回公路（台 9 线）
- 难度：寿卡是本次环岛最大爬坡
- 重点：寿卡爬坡约 15 km，海拔 460m
- 下坡后沿太平洋骑行，风景绝美
Day 7：台东 → 花莲（约 180 km 或分两天）
- 路线：台 11 线海线 或 台 9 线山线
- 难度：距离长
- 建议：可在玉里或瑞穗住一晚，分成两天
Day 8：花莲 → 宜兰（约 100 km）
- 路线：苏花公路
- 难度：最危险路段
- 注意：苏花改通车后，部分路段禁止自行车通行，需走旧苏花
- 替代方案：火车接驳苏花段
Day 9：宜兰 → 台北（约 80 km）
- 路线：北宜公路 或 滨海 + 基隆
- 难度：北宜有爬坡
- 完成！
体能准备
环岛前 2 个月
- 每周至少骑 3 天
- 周末长骑逐步增加至 100 km
- 练习连续两天骑车（背靠背训练）
环岛前 2 周
- 减量但维持强度
- 确保身体充分休息
- 检查装备状态
必备装备
车辆
- 全车检查（煞车、变速、轮胎）
- 备用内胎 x 2
- 补胎工具组
- 打气筒（便携式）
- 前后灯（强制必备）
个人
- 安全帽
- 车衣车裤 x 2-3 套
- 风衣
- 防晒乳
- 墨镜
- 盥洗用品
- 充电器与行动电源
住宿建议
- 预算型：各地自行车友善旅店，每晚 NT$800-1,200
- 舒适型：商务旅馆，每晚 NT$1,500-2,500
- 豪华型：观光饭店，每晚 NT$3,000+
- 建议提前预订，尤其是花东地区
常见问题
Q：体力不够怎么办？
可以善用火车接驳，尤其是苏花段和长距离平路段。
Q：一个人环岛安全吗？
台湾治安良好，但建议告知亲友行程，每天回报位置。结伴更佳。
Q：下雨怎么办？
备好雨衣，调整行程。如果风雨太大，安全第一，找地方避雨或搭火车。
相关主题阅读
相關影片
訂閱CT的頻道 半日 小台灣 極限單車路線挑戰實錄
7 年前
金門 ! 我騎過最棒的離島了 / 最後可以騎車上金門大橋的機會！？/ 公路車 / CT Yeh
1 年前
單車 一日北高 ( 雙城 ) 肥宅雙人瘋狂行 紀錄片 REACTO
10 年前
日本自助單車旅，茨城絕景路線/ 新手也可以體驗 / 4K空拍絕景 / 機票省錢大法 / 單車友善旅館 / 國家級霞之浦180K自行車道 / feat. 緯緯 / CT Yeh
1 年前
日本🇯🇵岡山&島波海道 單車之旅 (上集) / 機場停車省錢秘笈？/ 旅館有單車組裝室 / 差點上不了機場捷運 / 公路車 / CT Yeh
2 年前
太平山單車員工旅遊 | 這樣玩CP值最高！| 公路車
5 年前
高雄綠園道鐵路自行車道 / 外地人能輕鬆駕馭 還是整路崩潰？ / 2025 全線開通 春節實地探索一次！(附GPS連結）/ 公路車 / CT Yeh
1 年前
大武山後門26％歡樂陡坡！JJSC南台灣單車行Day2 / 被颱風追著跑 / 公路車 / CT Yeh
2 年前