賽事簡介
TIS 崇越盃武嶺自行車挑戰賽是台灣最具規模的武嶺登山賽事之一，由桃園市鐵人運動協會主辦，美利達自行車贊助。路線從地理中心碑出發，途經人止關、霧社、清境、翠峰、鳶峰、昆陽，最終抵達武嶺停車場。
路線數據
- 起點：埔里地理中心碑
- 終點：武嶺停車場（海拔 3,275m）
- 距離：約 55 km
- 總爬升：約 2,825m
分組與限時
| 組別 | 限時 | 適合對象 |
|---|---|---|
| 菁英男子組 | 3 小時 | 頂尖業餘車手 |
| 市民男子組 | 4 小時 | 有競速企圖的車手 |
| 市民女子組 | 4.5 小時 | 女性車手 |
| 挑戰組 | 5.5 小時 | 以完賽為目標的車手 |
| 休閒組 | 6.5 小時 | 純挑戰完成 |
備戰策略
12 週備戰計畫
第 1-4 週：基礎期
- 每週騎 4-5 次，每次 1-2 小時
- 包含 1 次長騎（3-4 小時）
- 重點在有氧基礎建設
- 加入 1 次爬坡訓練
第 5-8 週：建設期
- 加入 Sweet Spot 間歇（2×20 分鐘 @ 88-92% FTP）
- 爬坡訓練增加至每週 2 次
- 長騎延長至 4-5 小時
- 模擬比賽配速
第 9-11 週：專項期
- 每週 1 次模擬武嶺的長爬坡訓練
- 加入高強度間歇（4×8 分鐘 @ 106% FTP）
- 練習比賽日的補給策略
- 訓練量達到最高峰
第 12 週：減量期
- 訓練量減少 40-50%
- 保持 1-2 次短距離高強度
- 充分休息和睡眠
- 準備裝備和補給
比賽日注意事項
- 提早到場：比賽日交通管制，建議前一晚住埔里
- 暖身：利用等待時間在訓練台上暖身 15-20 分鐘
- 不要搶起跑：前 10 公里保守，後段才是決戰
- 清境補給：清境 7-11 是最後補給點，善加利用
- 保暖準備：下山時穿上所有保暖衣物
賽後
- 武嶺拍照留念（人很多，排隊要耐心）
- 下山注意安全，彎道多且陡
- 回到埔里好好吃一頓慶祝
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