Guide complet des étapes de la série KOM du Roi de la Montagne à Taiwan

Introduction

Le relief montagneux de Taïwan, avec ses conditions idéales pour les montées routières, a donné naissance à une riche culture de courses KOM (King/Queen of the Mountain). Du Yangmingshan au nord à la piste forestière de Tengzhi au sud, de la vallée de Huadong à l’est à la route d’Alishan à l’ouest, chaque route de montagne porte la sueur et la gloire des cyclistes.

Ces dernières années, les courses KOM fleurissent partout à Taïwan, avec plus de 20 événements de tailles variées, formant un écosystème complet de courses de montagne. Pour les cyclistes taïwanais, collectionner les résultats de chaque étape est devenu une forme intéressante de défi personnel.

Analyse des principales étapes des courses KOM

Courses du Nord : série Yangmingshan

Les environs du Yangmingshan sont le terrain d’entraînement en montée le plus accessible pour les cyclistes de Taipei, et ont donné naissance à plusieurs activités KOM. Le tronçon standard du départ de la station MRT de Beitou jusqu’à Xiaoyoukeng fait environ 15 kilomètres, avec un dénivelé cumulé de 800 mètres et une pente moyenne de 5,5 %. Cette route se caractérise par une pente régulière sur la première partie (Beitou jusqu’au carrefour de Hushan), puis une augmentation nette de la pente sur la seconde partie (carrefour de Hushan jusqu’à Xiaoyoukeng), nécessitant une attention particulière à la gestion de l’allure sur la fin.

Conseils d’entraînement : prévoir au moins 2 séances d’entraînement en montagne par semaine, accompagnées d’une sortie complète d’entraînement autour du Yangmingshan. La montée complète de Beitou au sommet du Yangmingshan permet d’améliorer efficacement le FTP et l’endurance en montée.

Courses du Centre : série Hehuanshan

Outre la série Wuling, le centre de Taïwan offre plusieurs routes KOM remarquables. Le tronçon de Puli à la ferme Cingjing (route provinciale 14甲) présente une pente relativement régulière, sur environ 35 kilomètres avec un dénivelé cumulé de 2000 mètres, constituant une route idéale pour s’entraîner à l’endurance en longue montée.

Le tronçon de Dayuling à Wuling est réputé pour ses paysages spectaculaires, mais le défi du manque d’oxygène en haute altitude nécessite une préparation en amont. Il est recommandé de s’y entraîner pendant la saison fraîche d’août à septembre, afin d’éviter les risques de chaleur estivale et de saison des typhons.

Courses du Sud : route d’Alishan

De Chiayi à Alishan (route provinciale 18), sur 66 kilomètres avec un dénivelé cumulé de 2100 mètres, c’est l’une des routes de montée les plus exigeantes du sud de Taïwan. Comparée au Yangmingshan au nord ou au Wuling à l’est, la route d’Alishan présente des variations de pente plus complexes, avec de nombreux virages serrés et de courtes sections de faux-plat, exigeant des cyclistes une capacité de gestion de l’allure plus souple.

Sur la première partie du parcours (Chiayi jusqu’à Fenchihu), les températures sont plus élevées, nécessitant une hydratation abondante ; sur la seconde partie (Fenchihu jusqu’à Alishan), on entre dans une forêt tropicale, la température baisse, mais les tunnels sont plus nombreux, nécessitant une vigilance accrue de nuit ou par faible visibilité.

Points communs de préparation pour les courses de chaque région

Aspect technique

• Étudier la courbe de pente du parcours, prévisualiser le profil altimétrique sur Google Maps ou Garmin Connect
• Effectuer une reconnaissance du parcours à l’avance, en portant une attention particulière aux virages serrés, aux emplacements des ravitaillements et à l’état de la chaussée
• Vérifier les prévisions météo du jour de la course ; le temps en montagne est changeant, prévoir imperméable et vêtements chauds

Aspect physique

• Selon la difficulté de la course, commencer un entraînement systématique 6 à 12 semaines à l’avance
• Utiliser la fonction de simulation de Strava ou un logiciel d’entraînement pour calculer le temps d’arrivée cible
• Si l’altitude de la course dépasse 2000 mètres, effectuer une acclimatation à l’altitude à l’avance

Conseils pratiques

1. Stratégie de défis progressifs : il est recommandé aux cyclistes de relever les défis par difficulté croissante, en commençant par des courses intermédiaires comme le Yangmingshan, avant de s’attaquer aux routes de niveau supérieur comme le Wuling
2. Gestion du calendrier des courses : les courses KOM taïwanaises se concentrent principalement d’avril à juin et de septembre à novembre, en profitant du temps frais du printemps et de l’automne
3. Collecte d’informations locales : rejoindre les communautés de cyclistes locaux pour connaître l’état des routes, les emplacements des ravitaillements et autres informations locales, souvent plus utiles que les données officielles
4. Conservation des résultats de course : après chaque course, enregistrer l’allure, la fréquence cardiaque, le moment des ravitaillements et autres données, comme base d’amélioration pour la prochaine fois
5. Principe de sécurité avant tout : les risques du cyclisme en montagne ne doivent pas être négligés ; s’assurer que le vélo est en bon état, porter un casque, et informer la famille de l’itinéraire

Conclusion

L’écosystème des courses KOM à Taïwan est un trésor unique au monde. Sur une distance est-ouest de moins de 400 kilomètres, on peut expérimenter des variations extrêmes de terrain, du niveau de la mer à 3275 mètres d’altitude. Chaque étape KOM possède ses paysages et ses défis uniques. Collectionner les résultats de chaque étape KOM de Taïwan n’est pas seulement une réussite sportive, c’est aussi un voyage magnifique pour découvrir en profondeur les paysages montagneux de Taïwan.

Lectures connexes

• Guide complet du défi KOM de Taïwan : le manuel secret des grimpeurs
• Guide complet du Taiwan KOM Challenge Taroko King of the Mountain
• Guide complet du Taiwan KOM Challenge : la route de l’extrême de Taroko à Wuling
• Guide complet des courses cyclistes sur route à Taïwan : le monde de la compétition du KOM aux courses UCI