19歳の黄韋程の足がつる日記：環台賽ルーキーの生存ルール

私の脚は「無理」と言っているのに、心は「続けろ」と言う

全台湾の出場選手中、19歳の黄韋程（ホアン・ウェイチェン）は最も苦しい一区間を経験したかもしれない。

第3ステージ高雄、146.44kmの道のりで、彼の太ももは痙攣（こむら返り）を起こし始めた。一般の人なら、痙攣したら止まってストレッチをするだろう。しかしプロの自転車レースでは、止まることはメイン集団に見捨てられることを意味する——そして一度見捨てられれば、あなたは一人で空気抵抗と戦わなければならず、差はどんどん広がっていく。

だから黄韋程は選んだ：痛みをこらえて走り続ける。

痙攣の生理学

なぜ痙攣が起きるのか？科学界では今も定説はないが、主な理論は以下の通り：

理論	説明
電解質バランスの乱れ	ナトリウム、カリウム、マグネシウムの喪失により筋肉が正常に収縮できなくなる
筋肉疲労	負荷を超えた後の保護メカニズム
神経筋理論	脊髄反射の失調
脱水	体液不足が筋肉機能に影響を与える

19歳の黄韋程にとって、最も可能性の高い原因は「筋肉疲労」——環台賽（ツアー・オブ・タイワン）の強度は彼の日常トレーニングの負荷をはるかに超えており、太ももの筋肉は100km以上走ったところで抗議を始めたのだ。

痙攣しながらでも走れるのか？

技術的には可能だが、非常に苦しい。痙攣時の筋肉は不随意に収縮し、ペダルを一回踏むたびに電気ショックを受けるような感覚だ。選手は通常、以下のことを行う：

1. ケイデンスを下げる（ゆっくり回す）
2. ギア比を小さくする（軽いギアを使う）
3. サドルポジションを変える（筋肉の使い方を調整する）
4. 片足を外してストレッチする（走りながら伸ばす、非常に高度な技）
5. 静かに祈る（これが最も一般的な戦略）

39位のヒーロー

最終的に、黄韋程は39位で完走し、このステージで最上位の台湾人選手となった。

39位は地味に聞こえる？しかし、以下のことを考えてみてほしい：

• 彼はまだ 19歳
• これは彼の初めての環台賽
• 彼は痙攣しながら完走した
• 彼はメイン集団に留まることに成功した

この39位は、価値あるものだ。

新人の成長の道

環台賽は黄韋程にとって貴重な学習経験となった。この5日間で彼が学んだことは、半年間のトレーニングよりも多いかもしれない：

学んだこと：

• 国際レースのスピードは想像以上に速い
• 補給のタイミングと量はより正確さが求められる
• 痙攣の予防は治療よりも重要
• 困難の中で粘り抜くメンタル
• 集団の中で自分のポジションを守る方法

強化が必要なこと：

• 基礎持久力（まだ19歳、体は発育途中だから）
• 栄養補給戦略
• 長距離ライドのペース配分能力
• 国際選手と戦う経験

19歳の未来

黄韋程は2026年環台賽で最年少の台湾人選手だ。彼が成長を続ければ、未来への道はまだ長い：

年齢	可能性のあるマイルストーン
19	環台賽初体験 ✓
21-22	海外挑戦の機会を模索
23-25	アジアレースの主力
26-28	キャリアのピーク
30+	ベテラン選手/メンターの役割

19歳からキャリアのピークまで、彼には少なくとも7〜8年の成長余地がある。この時間は、痙攣する新人が、もう痙攣しないベテランへと成長するのに十分だ。

若いサイクリストへのアドバイス

もしあなたも本気で自転車を始めたばかりの若者なら：

1. 痛みを恐れない：プロ選手の成長過程は誰もが苦痛に満ちている
2. しかし痛みには賢く対処する：自分の体の限界を理解し、怪我をするまで無理をしない
3. 経験は時間をかけて積み重なる：黄韋程の初めての環台賽は完璧ではなかったが、未来への基盤を築いた
4. プロセスを楽しむ：19歳で環台賽のスタートラインに立てたこと自体が、すでに一つの成果だ

すべてのチャンピオンはかつて新人だった。すべての新人がチャンピオンになり得る。

関連記事

• 2026年環台賽 珠玉の10シーン：1記事で5日間の感動を振り返る
• 洪坤宏：40歳でなお環台賽でアタックを仕掛ける不老の伝説
• 武嶺レースでの筋肉痙攣対処法：ダンシング開始から姿勢変更までの60秒SOP
• 運動中の痛覚：痛みへの耐性は鍛えられるのか？科学から実戦までの完全解説