台灣自行車公路賽年度行事曆：全年賽事一覽與準備建議

台灣自行車賽事概覽

台灣的自行車賽事一年四季不間斷，從高山挑戰到海岸平路，從職業級到市民級，各種類型應有盡有。以下整理全年重要賽事，幫助你規劃訓練與參賽計畫。

春季賽事（3-5月）

賽事名稱	月份	類型	距離	難度
台灣登山大滿貫-陽明山站	3月	爬坡賽	94-188K	★★★★
環台賽 Tour de Taiwan	3月	職業公路賽	多日	觀賽
NeverStop 陽金P字	4月	挑戰賽	70-100K	★★★
各地自行車嘉年華	4-5月	休閒賽	30-60K	★★

春季訓練重點：

• 2 月開始增加爬坡訓練量
• 模擬賽事路線的騎乘
• 注意春季多變的天氣

夏季賽事（6-8月）

賽事名稱	月份	類型	距離	難度
玩賽樂園自行車挑戰賽	6月	挑戰賽	100-350K	★★★★
各地夜騎活動	6-8月	休閒	20-50K	★

夏季訓練重點：

• 適應高溫騎乘
• 可轉入室內訓練（Zwift）
• 為秋季重點賽事打基礎

秋季賽事（9-11月）

賽事名稱	月份	類型	距離	難度
TIS 崇越盃武嶺挑戰賽	9月	爬坡賽	55K	★★★★★
L’Étape 環法日月潭站	10月	挑戰賽	29-104K	★★★★
Taiwan KOM 登山王	10-11月	爬坡賽	105K	★★★★★
NeverStop 武嶺站	10月	挑戰賽	105K	★★★★★

秋季是台灣的賽事黃金季節！

• 天氣涼爽適合高強度比賽
• 重點賽事集中，需要合理選擇
• 建議以 1-2 場A級賽事為目標

冬季賽事（12-2月）

賽事名稱	月份	類型	距離	難度
南部各地挑戰賽	12月	挑戰賽	50-100K	★★★
跨年自行車活動	12-1月	休閒	30-50K	★
墾丁自行車活動	1-2月	休閒賽	40-70K	★★

冬季訓練重點：

• 基礎有氧建設
• 重量訓練
• 為來年春季賽事做準備

如何選擇比賽

根據你的能力與目標：

入門車手（騎車 < 1年）

• 各地自行車嘉年華
• 30-60K 距離的休閒賽
• 目標：享受氛圍，累積經驗

進階車手（FTP > 200W）

• NeverStop 系列
• 環法日月潭站 29K 經典組
• 目標：完賽並追求個人最佳

競賽型車手（FTP > 3.5 W/kg）

• 崇越盃武嶺
• Taiwan KOM
• 登山大滿貫系列
• 目標：名次與突破

年度訓練安排建議

選定 1-2 場目標賽事（A Race），其他賽事作為訓練賽（B/C Race）：

1. A Race：全力以赴的目標賽事，賽前充分減量
2. B Race：重要但非最高優先，適度調整
3. C Race：當作訓練，不特別減量

報名建議

• 熱門賽事（KOM、崇越盃、環法日月潭）通常一開放就秒殺
• 設定鬧鐘，開放報名時立即搶報
• 常用報名平台：伊貝特、96好動客、Biji
• 部分賽事有早鳥優惠

賽事紀錄與進步追蹤

建議建立個人的賽事記錄表：

記錄項目	說明
賽事名稱	包含組別
成績/名次	完賽時間
平均功率	NP 與 IF
體重	當日體重
天氣	溫度、風況
心得	優缺點反思

每年回顧這份記錄，你會驚訝地發現自己進步了多少！

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