向天湖

坡度剖析

• 全長5.83公里、爬升415公尺，平均7.1%，屬於短程高強度型爬坡
• 坡度分布不平均：緩段少、短陡牆多，實際踩起來常在7%以上與更陡的坡段之間跳動
• 距離短，沒有讓心率掉下來的長緩坡，全程接近一次完整的閾值努力

配速建議：以30到40分鐘的閾值強度規劃，前2公里不要被短坡激到爆掉，維持可以深呼吸的迴轉；後段陡點出現時允許瓦數短暫超出，過了再回到目標區間。齒比建議34-30以上，迴轉騎完比硬扛輕鬆許多。

實用建議

• 補給在南庄老街或東河聚落先處理好，上山後到湖畔前沒有商店
• 湖畔有咖啡店與餐飲，登頂後可以安心休息再下滑
• 下坡路幅窄、彎多且可能有落葉與濕滑路面，務必控制速度並靠右
• 秋冬清晨山區有霧，前後燈帶著比較保險
• 矮靈祭期間部落有祭儀與交通管制，請改期或遵從現場引導