체중 100kg을 넘기고도 탄탄한 라이더가 된 CT가 로드바이크로 35kg을 감량한 실제 고난과 역경의 이야기를 아낌없이 공개합니다. 약 40분에 걸친 깊이 있는 공유에서 맹목적인 다이어트와 과도한 라이딩의 흔한 오해를 완전히 깨고, 과학적인 Zone 2 유산소 심박 지방 연소 구간에서부터 심박계와 파워미터를 활용해 운동 강도를 정확히 제어하는 방법을 자세히 설명합니다. 또한 열량 적자 계산, 라이딩 전후 단백질과 탄수화물의 황금 비율 섭취, 그리고 지방 감량 과정에서 소중한 근육량과 파워-체중비 손실을 방지하는 방법을 심층 분석합니다. 자전거를 통한 건강한 체중 감량을 갈망하거나 정체기에 직면한 라이더에게 이 고품질 경험담은 곳곳에 놓칠 수 없는 알찬 팁으로 가득합니다.