从体重破百到精实骑士，CT 毫不保留地完整公开靠公路车甩肉三十五公斤的真实血泪史。长达近四十分钟的深度分享中，全面打破盲目节食与疯狂骑乘的常见迷思，从科学化的 Zone 2 有氧心率燃脂区间切入，详细拆解如何利用心率带与功率计精准掌握运动强度。此外更深入剖析热量赤字计算、骑乘前后蛋白质与碳水化合物的黄金补充比例，以及如何避免减脂过程中宝贵肌肉量与推力比流失。对于渴望透过单车健康减重或正在面临停滞期的车友，这场含金量极高的经验谈处处都是必看的干货亮点。