從報名到完賽，帶你走過自行車初賽的每個環節，消除緊張感迎接挑戰

武嶺 KOM 是台灣最高海拔的計時賽，從埔里爬到 3275 公尺，計時器不說謊。這篇文章記錄比賽當天從熱身到衝線的真實體驗，包含那些崩潰的時刻。

正確的騎車前暖身不是慢慢騎就好。動態伸展能有效活化肌肉、提升關節活動度、增加核心溫度，讓你從第一公里就進入最佳狀態。本文提供一套完整的十五分鐘動態伸展程序。

模擬賽訓練是將真實比賽情境搬到訓練中的高階方法，包含起步策略、集團位置戰、爬坡攻擊、尾段加速和衝線。本文提供繞圈賽、公路賽和登山賽的模擬課表，讓你在比賽前就做好萬全準備。