บทนำ
การว่ายน้ำตาม (drafting) เป็นเทคนิคประหยัดแรงที่ถูกกฎหมายและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว การว่ายตามนักว่ายน้ำด้านหน้าสามารถลดแรงต้านทานน้ำได้ 20-30% สำหรับระยะ 1500 เมตรในประเภทไตรกีฬาระยะสั้น (标铁) หมายถึงการประหยัดเวลาได้ 30-60 วินาที และเก็บแรงไว้สำหรับช่วงท้าย บทความนี้จะแจกแจงเทคนิคการว่ายตาม
หนึ่ง หลักการทางฟิสิกส์ของ Draft
เมื่อนักว่ายน้ำด้านหน้าแตกน้ำ จะเกิดกระแสน้ำวนสองแบบตามหลัง:
- กระแสน้ำวนด้านหลังตรง (ว่ายตามโดยตรง): แรงต้านทานลดลงประมาณ 30%
- กระแสน้ำวนด้านหลังเฉียง (hip drafting): แรงต้านทานลดลง 15-20%
- ยิ่งระยะใกล้ยิ่งได้ผลดี แต่ใกล้เกินไปจะชนกัน
สอง การเลือกตำแหน่งว่ายตาม
| ตำแหน่ง | ระยะห่าง | ข้อดี | ข้อเสีย |
|---|---|---|---|
| ด้านหลังตรง | 0.5 ม. | แรงต้านทานต่ำสุด | มองไม่เห็นด้านหน้า |
| ด้านหลังเฉียงระดับสะโพก | ด้านข้าง 0.3 ม. | มองเห็นทิศทางดี | แรงต้านทานลดน้อยกว่า |
| ด้านหลังเฉียงระดับเท้า | ด้านข้าง 1 ม. | รักษาระยะได้ง่าย | หลุดจากกลุ่มง่าย |
สาม วิธีหาคู่ว่ายตาม (Draft) ที่เหมาะสม
กุญแจสำคัญคือการหาคนที่ว่ายเร็วกว่าคุณเล็กน้อย:
- ช้ากว่าคุณ: คุณจะชนเขาและถูกบัง
- เร็วกว่าคุณเล็กน้อย (5-10%): เหมาะสมที่สุด
- เร็วกว่าคุณมากเกินไป: ตามไม่ทันและเสียแรงเปล่า
สี่ เทคนิคการว่ายตามในสนามจริง
- ทิศทางการหายใจหันไปทางนักว่ายน้ำด้านหน้า เพื่อสังเกตการณ์ตลอดเวลา
- จังหวะการตีกรรเชียงให้สอดคล้องกับนักว่ายน้ำด้านหน้า
- เวลาเงยหน้าหาทิศทาง ให้ใช้นักว่ายน้ำด้านหน้าเป็นจุดอ้างอิง
- หากถูกบังหรือชน ให้ขยับออกด้านข้าง 1 เมตรเพื่อหาคู่ใหม่
- จุดเลี้ยวทุ่นเป็นจุดที่คนเบียดกันมากที่สุด ควรขยับออกด้านนอกล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยง
ห้า การประยุกต์ใช้การว่ายตามในทะเลของไต้หวัน
ลักษณะการว่ายน้ำทะเลในไตรกีฬาระยะสั้นของไต้หวัน:
- ฟูล่ง (福隆): เส้นทางตรง โอกาสในการว่ายตามมีมาก
- เหิงชุน (墾丁): ทางสามเหลี่ยมวนรอบทุ่น จุดเลี้ยวสามารถเร่งแซงได้
- ถ้วยผุยหม่า (普悠瑪盃): มีคลื่นลม การว่ายตามทำได้ยาก ต้องใช้ระยะที่ใกล้ขึ้น
- ช่วง 200 เมตรแรกหลังออกตัววุ่นวายที่สุด ควรรักษาสภาพให้มั่นคงก่อนแล้วค่อยหาจังหวะ draft
คำแนะนำที่ใช้ได้จริง
- ฝึกซ้อมในสระเป็นประจำเพื่อฝึก “ความรู้สึกการว่ายตาม” (ให้เพื่อนลงน้ำก่อน 2 วินาที)
- อย่าเบี่ยงเส้นทางที่ถูกต้องเพียงเพื่อการว่ายตาม (ว่ายเพิ่ม 50 เมตรไม่คุ้ม)
- ขณะว่ายตาม มือจับน้ำให้สูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงการเตะเท้านักว่ายน้ำด้านหน้า
- หากคู่ว่ายตามลดความเร็วลงกะทันหัน ให้เปลี่ยนหรือแซงทันที
บทสรุป
Draft เป็นตัวช่วยชีวิตสำหรับนักว่ายน้ำที่อ่อน และเป็นเครื่องมือสร้างระยะห่างสำหรับนักว่ายน้ำที่แข็งแรง ก่อนการแข่งขันครั้งหน้า ให้สังเกตการวอร์มอัพก่อนเริ่ม และจำตำแหน่งนักว่ายน้ำ 2-3 คนที่มีความเร็วเหมาะสม จากนั้นในการแข่งขันก็จะสามารถว่ายตามได้อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดแรง
บทความที่เกี่ยวข้อง
- ประสิทธิภาพและเทคนิคการว่ายตาม (Drafting) ในน้ำเปิด: ว่ายอย่างชาญฉลาดประหยัดแรง 30%
- เทคนิคการว่ายตาม (Drafting) ในน้ำเปิด: ความแตกต่างของการประหยัดแรงระหว่างตำแหน่งข้างเท้ากับตำแหน่งข้างเอว
- คู่มือฉบับสมบูรณ์การว่ายตาม (Drafting) ในน้ำเปิด: แผนที่ประหยัดแรง 18% หลังเท้า และ 12% ข้างสะโพก
- กลยุทธ์การว่ายตาม (drafting) ที่ถูกกฎหมายในน้ำเปิด: ศาสตร์แห่งตำแหน่งที่ประหยัดแรง 8%
Live) 備戰2019彰化經典百K 賽前攻略 (已完賽請看新影片
7 年前
戰略) Zwift Race 如何咬在第一集團 如何評估自己要開多少推力 (請開1.5倍速看)
7 年前
CT 喇低賽) 武嶺牽車 才是王道 西進牽車四小時內秘訣 攝手位置 如何判斷 防抽筋小秘訣
7 年前
西進武嶺 自製新版AI配速表產生器 x 賽前攻略 抱佛腳! 沒有功率計也可以產生配速表嗎？有什麼其他眉角賽前要注意的呢? | 西進武嶺 / 東進武嶺 KOM 攻略 | 公路車 | CT Yeh
4 年前
CT暗黑廚房) 車友必備 宇宙無敵鮮蚵湯 幫助訓練恢復 天然食補 好市多 超肥鮮蚵 破PR
7 年前
一日北高/長距離團騎 常見問題補充篇 / 組團或跟團的眉角 / 壯車友容易被瘦車友慢性拉爆 / 原來屁股痛可能是這個原因...？ / 風場配速法 / 公路車 / CT Yeh
2 年前
Zwift跨國線上追逐賽 第二站 台灣 TTR vs. 日本 JETT 第二場 (台灣追日本） | 數百位國內外公路車高手，同場較勁 | 多視角賽事直播
4 年前
一日北高前的西濱集訓 | 跟著11小時軍團 | 300W踩不動的大逆風 | 輪車破風差幾瓦?
6 年前