引言
ITU（国际铁人三项联盟）的标铁规则是全球统一标准，台湾多数赛事也采用此规则。业余选手不熟悉规则容易被罚时甚至取消资格。本文整理 10 大重点。
一、游泳规则
- Wetsuit 规定：水温 20-22°C 可选择穿，22°C 以下强制穿（部分赛事 24.6°C 仍可穿）
- 不可使用 paddle、pull buoy、kickboard
- 不可拉浮标或船
- 可仰泳、蛙泳，没有泳姿规定
二、自行车规则
关键 10 条：
| 规则 | 细节 |
|---|---|
| 头盔 | 上车前必扣，下车后才解 |
| Mount/Dismount Line | 在线后上车、线前下车 |
| Drafting | No-draft 赛事 10m 内违规 |
| 跨车 | 从车左侧上下 |
| 推车 | 换项区只能推不能骑 |
| 号码布 | 自行车段在后 |
| 车头灯 | 部分清晨赛事强制 |
| 卡鞋 | 不可在 mount line 前穿 |
| 补给 | 不可外援，须在补给站 |
| 改装 | 把手宽度与 TT bar 规格限制 |
三、跑步规则
- 号码布在前
- 不可由他人推、拉、伴跑
- 补给只能在补给站取
- 不可穿越终点线前抽掉号码
四、换项区规则
- 个人装备限于指定 1m × 0.5m 范围
- 不可影响邻居（散落地面）
- 换项区内不可裸体
- 头盔解开前不可碰自行车
五、罚时项目对照
| 违规 | 罚时 |
|---|---|
| Drafting 第一次 | 2 分钟（标铁） |
| Drafting 第二次 | 取消资格 |
| 换项区裸体 | 取消资格 |
| 头盔未先扣 | 30 秒-取消资格 |
| 跨界 mount line | 10 秒 |
| 补给站外丢垃圾 | 30 秒 |
六、抗议与申诉
- 比赛结束 30 分钟内可提出抗议
- 需缴交保证金（依赛事规定）
- 由 ITU 认证裁判最终裁决
实用建议
- 赛前一定要参加 race briefing
- 不确定就询问裁判，比违规好
- 号码布前后正确配戴
- 福隆、垦丁的赛会手册有当地特殊规则，仔细看
- 第一次比赛建议跟有经验的队友一起，避免规则踩雷
结语
规则不是限制，而是保护选手公平竞争的底线。熟悉 ITU 规则让你比赛更安心，也更专业。建议印一份口袋规则小卡，赛前复习。
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