올아웃 테스트
W
W
Critical Power
273 W
오래 유지할 수 있다고 추정되는 Critical Power
WPrime
26.4 kJ
CP를 넘어선 영역에서 쓸 수 있는 유한한 작업 용량
예측 파워 커브
| 시간 | 예측 파워 | 활용 |
|---|---|---|
| 30초 | 1153 W | 막판 스프린트와 짧은 언덕 어택 |
| 1분 | 713 W | 짧은 클라이밍과 어택 |
| 3분 | 420 W | VO2max 인터벌 |
| 5분 | 361 W | 최대 유산소 파워 |
| 12분 | 310 W | 중장시간 인터벌 |
| 20분 | 295 W | FTP 테스트 기준 |
이론적 배경
Monod & Scherrer(1965)는 근육군의 파워 출력과 탈진까지의 시간이 쌍곡선 관계를 이룬다는 점을 처음 관찰하고 Critical Power 모델을 제안했습니다. CP를 넘는 출력은 유한한 무산소 작업 용량인 WPrime을 소모하므로, 파워가 높을수록 유지할 수 있는 시간은 짧아집니다. Skiba 등(2012)은 WPrime을 소모와 회복을 실시간으로 추적하는 "밸런스" 모델로 확장해, 대회에서 반복 어택 후 남은 무산소 능력을 분석할 수 있게 했습니다. 두 파라미터 모델은 P = CP + WPrime / t 입니다. 30초에서 12분 인터벌과 대회 어택을 계획할 때는 단일 FTP 값보다 유용합니다.
출처: Monod & Scherrer 1965, Ergonomics 8(3):329-338, Skiba et al. 2012, Med Sci Sports Exerc