測驗資料
W
kg
VO2 estimate
53.3
ml/kg/min
Power / kg
4.29
W/kg
Class
Developing
依估算攝氧量粗分
台階測驗建議
| 階段 | 功率 | 用途 |
|---|---|---|
| Step 1 | 240 W | 暖身與穩態確認 |
| Step 2 | 270 W | 暖身與穩態確認 |
| Step 3 | 300 W | 目標穩態階段 |
| Step 4 | 330 W | 漸進測驗或 VO2 區間 |
| Step 5 | 360 W | 漸進測驗或 VO2 區間 |
理論基礎
ACSM leg cycling equation: VO2 = 10.8 x watts / body mass + 7。這是固定腳踏車的代謝方程，適合估算穩態踩踏氧氣需求；它不是實驗室 VO2max（沒有氣體分析儀直接量測攝氧量，只是用功率反推理論需求），且會受效率、風阻、站姿、溫度與校正誤差影響——同樣功率下，踩踏效率好的選手實際攝氧量會比公式估算低。想要更精確的個人數字，仍需要實驗室漸增負荷測驗；本工具適合日常追蹤趨勢與台階測驗規劃。
公式來源： ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription