テストデータ
W
kg
VO2 estimate
53.3
ml/kg/min
Power / kg
4.29
W/kg
Class
Developing
推定酸素摂取量による大まかな分類
ステップテストの提案
| ステージ | パワー | 用途 |
|---|---|---|
| Step 1 | 240 W | ウォームアップと定常確認 |
| Step 2 | 270 W | ウォームアップと定常確認 |
| Step 3 | 300 W | 目標の定常ステージ |
| Step 4 | 330 W | 漸増テストまたは VO2 域 |
| Step 5 | 360 W | 漸増テストまたは VO2 域 |
理論的背景
ACSM leg cycling equation: VO2 = 10.8 x watts / body mass + 7。固定ローラー（トレーナー）向けのこの代謝方程式は、定常ペダリングの酸素需要を推定するのに役立ちます。ただし実験室の VO2max ではなく（ガス分析装置で酸素摂取量を直接測定するわけではなく、パワーから理論値を求めているだけです）、効率、空気抵抗、ダンシング姿勢、気温、校正誤差の影響を受けます——同じパワーでも効率の高い選手は、式が示す値より実際の酸素摂取量が低くなります。個人の正確な数値が必要な場合は、やはり実験室の漸増負荷テストが必要です。本ツールは日々のトレンド把握とステップテストの計画に適しています。
公式の出典： ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription