테스트 데이터
W
kg
VO2 estimate
53.3
ml/kg/min
Power / kg
4.29
W/kg
Class
Developing
추정 산소섭취량 기준의 대략적 분류
스텝 테스트 제안
| 단계 | 파워 | 용도 |
|---|---|---|
| Step 1 | 240 W | 워밍업 및 정상 상태 확인 |
| Step 2 | 270 W | 워밍업 및 정상 상태 확인 |
| Step 3 | 300 W | 목표 정상 상태 단계 |
| Step 4 | 330 W | 점증 테스트 또는 VO2 구간 |
| Step 5 | 360 W | 점증 테스트 또는 VO2 구간 |
이론적 배경
ACSM leg cycling equation: VO2 = 10.8 x watts / body mass + 7. 실내 자전거를 위한 이 대사 방정식은 정상 상태 페달링의 산소 요구량을 추정하는 데 유용합니다. 다만 실험실 VO2max는 아니며(가스 분석기로 산소섭취량을 직접 측정하는 것이 아니라 파워로 이론값을 추정할 뿐입니다), 효율, 공기저항, 댄싱 자세, 기온, 보정 오차의 영향을 받습니다 — 같은 파워라도 효율이 좋은 라이더는 실제 산소섭취량이 공식이 예측한 값보다 낮습니다. 정확한 개인 수치가 필요하다면 여전히 실험실의 점증 부하 테스트가 필요하며, 이 도구는 일상적인 추세 관찰과 스텝 테스트 계획에 적합합니다.
공식 출처: ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription