测验数据
W
kg
VO2 estimate
53.3
ml/kg/min
Power / kg
4.29
W/kg
Class
Developing
依估算摄氧量粗分
台阶测验建议
| 阶段 | 功率 | 用途 |
|---|---|---|
| Step 1 | 240 W | 暖身与稳态确认 |
| Step 2 | 270 W | 暖身与稳态确认 |
| Step 3 | 300 W | 目标稳态阶段 |
| Step 4 | 330 W | 渐进测验或 VO2 区间 |
| Step 5 | 360 W | 渐进测验或 VO2 区间 |
理论基础
ACSM leg cycling equation: VO2 = 10.8 x watts / body mass + 7。这是固定自行车的代谢方程，适合估算稳态踩踏氧气需求；它不是实验室 VO2max（没有气体分析仪直接量测摄氧量，只是用功率反推理论需求），且会受效率、风阻、站姿、温度与校正误差影响——同样功率下，踩踏效率好的选手实际摄氧量会比公式估算低。想要更精确的个人数字，仍需要实验室渐增负荷测验；本工具适合日常追踪趋势与台阶测验规划。
公式来源： ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription