ประเมินความเสี่ยงจากโหลด

TSS = ชั่วโมง x IF² x 100 และ IF = NP / FTP ส่วน ACWR คือโหลดของสัปดาห์นี้หารด้วยค่าเฉลี่ย 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา นิยมใช้ตรวจจับการเพิ่มโหลดแบบกระโดด Gabbett (2016) อธิบาย「ความย้อนแย้งระหว่างการฝึกกับการป้องกันบาดเจ็บ」ในนักกีฬาระดับสูงไว้ว่า การหลีกเลี่ยงโหลดสูงโดยสิ้นเชิงทำให้ร่างกายขาดการปรับตัวเชิงป้องกันและเสี่ยงบาดเจ็บมากขึ้น ปัจจัยเสี่ยงที่แท้จริงคือการกระโดดของโหลดอย่างฉับพลัน ไม่ใช่โหลดสูงในตัวมันเอง — ค่า ACWR ระหว่าง 0.8-1.3 คือจุดที่ความเสี่ยงบาดเจ็บต่ำที่สุด และการค่อย ๆ สร้างโหลดเรื้อรัง (chronic load) ให้สูงขึ้นกลับเป็นปัจจัยปกป้อง เครื่องมือนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ ควรตีความร่วมกับการนอน HRV ความล้าเชิงความรู้สึก และสัญญาณความเจ็บปวด

แหล่งอ้างอิง: Gabbett 2016, Br J Sports Med