【運動科學】週期化訓練 (Periodization)在山地單車 (MTB)的應用：探討超補償 (Supercompensation) 與體能巔峰的生理實證與課表規劃：基於數據分析的系統方法
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2026年6月10日
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文章導覽
第一章：緒論：週期化訓練的定義與山地單車（MTB）競賽的多重生理負荷需求
第二章：週期化訓練的核心生理學原理：超補償（Supercompensation）模型與一般適應綜合症（GAS）
1. 一般適應綜合症 (GAS) 模型的階段
2. 超補償模型（Supercompensation Model）
第三章：山地單車週期化訓練三大宏觀階段（Macrocycles）劃分：準備期、建立期與比賽期
1. 準備期（Preparation Phase / Base Period，持續 12-16 週）
2. 建立期（Build Phase，持續 8-12 週）
3. 比賽與巔峰期（Competition & Peaking Phase，持續 4-6 週）