Guide du défi Everesting du Wuling : le test d’endurance ultime pour grimper 8 848 m

L’Everesting est le défi d’endurance le plus extrême du cyclisme : gravir la même montagne encore et encore jusqu’à cumuler un dénivelé équivalent à la hauteur de l’Everest, soit 8 848 m. En se basant sur le dénivelé de 2 855 m d’une ascension du Wuling, il faut répéter l’ascension 3,1 fois — soit une distance totale d’environ 340 km pour un dénivelé de 8 900 m. Moins de 20 personnes à Taïwan ont réussi ce défi.

Qu’est-ce que l’Everesting

Origines

Ce défi a été lancé en 2014 par le cycliste australien George Mallory, en hommage à Andrew Irvine, explorateur de l’Everest. Les règles sont les suivantes :

• Gravir la même montagne de façon répétée
• Aucune interruption pour dormir ou se reposer longuement
• Cumuler un dénivelé de 8 848 m
• Chronométrage automatique, avec téléversement sur Strava / Everesting.cc

Pourquoi le Wuling

• L’ascension la plus emblématique de Taïwan
• Un dénivelé de 2 855 m par ascension (trois répétitions permettent d’atteindre environ 8 565 m, le reste pouvant être complété sur un autre tronçon)
• Ou en répétant une portion du Wuling
• Un véritable sentiment de défi complet

Records historiques

• Le premier Taïwanais à réussir l’Everesting du Wuling l’a fait en 2019, en environ 26 heures
• Le record mondial de vitesse pour l’Everesting du Wuling est d’environ 18 à 20 heures

Exigences physiques

Seuils minimaux

• W/kg : au moins 3,8 (pour simplement terminer)
• FTP : 250 W et plus
• Poids corporel : moins de 75 kg (plus léger est un avantage)
• Historique d’entraînement : au moins 5 années d’entraînement régulier
• Expérience du Wuling : au moins 5 ascensions complètes déjà réalisées

Qualités mentales

• Une endurance extrême
• La capacité à ne pas se laisser abattre par la monotonie
• Une forte motivation personnelle
• La capacité à supporter une privation de sommeil prolongée

Période de préparation (au moins 6 mois)

Mois 1-2 : construction de la base

• 15 à 18 heures d’entraînement par semaine
• Sorties longues de 8 à 10 heures
• Sorties sur 2 à 3 jours consécutifs
• Test de FTP

Mois 3-4 : entraînement spécifique

• Une sortie longue de 10 à 12 heures par semaine
• Séances de grimpée continue (3 à 4 heures)
• Entraînement à tolérer l’hypoglycémie
• Renforcement de l’endurance mentale

Mois 5-6 : simulation et affûtage

• Réaliser un « demi-Everesting » (4 500 m de dénivelé)
• Affûtage pendant les 4 dernières semaines
• Confirmer le plan de ravitaillement, l’itinéraire et l’équipement

Plan de ravitaillement

Alimentation

Phase initiale (0-10 h)

• Barres énergétiques, gels énergétiques
• Boissons pour sportifs
• Aliments de ravitaillement habituels

Phase intermédiaire (10-20 h)

• Aliments solides (boulettes de riz, sandwichs)
• Soupe et plats chauds (fournis par l’équipe de soutien)
• Éviter de dépendre uniquement des sucres simples

Phase finale (20-30 h)

• Tout ce qui peut encore être avalé
• Chocolat, bonbons
• Soupe, café
• Une fois que le cerveau ne fonctionne plus vraiment, tout est bon à prendre

Hydratation

• En moyenne 600 à 800 ml par heure
• Un total de 18 à 24 L sur 30 heures
• Un apport en électrolytes qui ne doit jamais s’interrompre

Dépense calorique totale

• Environ 15 000 à 20 000 kcal dépensées sur 30 heures de grimpée
• Le corps ne peut stocker qu’environ 1 500 kcal au maximum
• Un ravitaillement ininterrompu est indispensable

Équipe de soutien

Membres essentiels (au moins 3 personnes)

1. Responsable du ravitaillement : prépare la nourriture et les boissons
2. Mécanicien : réparations, changements de pneus, entretien du vélo
3. Soutien moral : tient compagnie, encourage, motive

Équipe idéale (5 personnes ou plus)

• Ajouter un chauffeur (transport, gestion du véhicule)
• Ajouter un photographe/vidéaste (pour documenter le défi)
• Ajouter un soutien médical (en cas d’urgence)

Véhicule de soutien

• Capable de transporter eau, nourriture et vêtements
• Trousse de premiers secours
• Pièces de rechange
• Équipement de communication

Équipement

Vélo

• Configuration pour la grimpée (34T × 11-34T)
• Roues ultralégères
• Pneus tubeless pour réduire le temps perdu en cas de crevaison
• Freins à disque fiables (pour les descentes répétées)

Vêtements

• Tenue de jour, de nuit et de pluie
• Plusieurs cuissards de rechange
• Une veste chaude pour les heures froides de la nuit
• Lampe frontale, feu avant et feu arrière

Divers

• Deux batteries externes
• Un compteur de vélo de secours
• Plusieurs paires de lunettes de soleil (en cas de perte)
• Produits de soin de la peau (pour le siège, les mains et le visage)

Choix d’itinéraire

Option A : trois ascensions complètes du Wuling plus un complément

• Un aller-retour Puli → Wuling → Puli fait environ 110 km pour 2 855 m de dénivelé
• Trois répétitions donnent environ 330 km et 8 565 m
• Compléter les 280 m manquants sur une portion supplémentaire

Option B : répéter Kunyang → Wuling

• Une répétition fait 2 km pour 175 m de dénivelé
• À répéter 51 fois
• Distance totale de 200 km, dénivelé total de 8 925 m
• Avantage : un seul point de ravitaillement, logistique simplifiée
• Inconvénient : extrêmement monotone

Option C : répéter Wushe → Cuifeng

• Une répétition fait 18 km pour 1 150 m de dénivelé
• À répéter 8 fois
• Distance totale de 290 km, dénivelé total de 9 200 m
• Une option équilibrée

Planification horaire (basée sur une arrivée en 30 heures)

Départ (0-5 h)

• Départ à 8 h 00
• Bonnes sensations, rythme gardé prudent
• S’alimenter toutes les 2 heures

Milieu de parcours (5-15 h)

• Déjeuner à 13 h 00
• Première vague de fatigue à 18 h 00
• Début de la portion nocturne à 22 h 00

Cœur de la nuit (15-25 h)

• 00 h 00 à 04 h 00 : la période la plus douloureuse
• Envie irrépressible de dormir, nausées, envie d’abandonner
• C’est le moment où il ne faut absolument pas abandonner
• La situation s’améliore avec le lever du soleil

Sprint final (25-30 h)

• Récupération progressive entre 8 h et 10 h du matin
• Donner tout ce qu’il reste lors des une ou deux dernières ascensions
• Le moment de l’arrivée provoque des larmes d’émotion

Risques et sécurité

Principaux risques

• Privation de sommeil : baisse du jugement → risque de chute
• Déshydratation / hypoglycémie : risque de perte de connaissance
• Froid : la température au Wuling peut descendre sous 5 °C en pleine nuit
• Panne mécanique : impossibilité de continuer
• Effondrement psychologique : abandon

Protocole de sécurité

• L’équipe de soutien vérifie l’état du coureur toutes les 3 heures
• Arrêt immédiat au moindre signe évident de problème
• Contacts d’urgence : téléphone et signal d’alarme
• Ne jamais persister jusqu’à devoir être hospitalisé

Après le défi

Récupération physique

• Repos complet pendant 1 à 2 semaines
• Bien manger, bien dormir
• Une sortie facile d’une heure
• Reprise de l’entraînement après 2 semaines

Certification

• Téléverser le fichier GPX Strava
• Faire une demande de certification sur everesting.cc
• Obtenir le titre d’« Everester »
• Rejoindre le club mondial

Sur le plan mental

• Un sentiment d’accomplissement incomparable
• Une remise en question radicale de ses propres capacités
• Une expérience inoubliable

Prérequis indispensables

Ne tentez jamais ce défi, sauf si vous avez…

• Déjà réalisé de nombreuses ascensions du Wuling
• Déjà terminé une Double Century (200 miles)
• Une équipe de soutien complète
• Un état de santé confirmé
• Le soutien de votre famille

Si vous réussissez, vous deviendrez…

• Une légende du cyclisme taïwanais
• Le détenteur d’une histoire impossible à reproduire
• Porteur du souvenir de l’un des plus grands défis personnels de votre vie

Conclusion

L’Everesting du Wuling est le symbole ultime des limites du cyclisme à Taïwan. 8 848 m, 30 heures, et un dialogue intérieur poussé à l’extrême. Ce n’est pas un défi ordinaire, c’est le plus grand hommage possible à la vie elle-même. Si vous êtes prêt, laissez le Wuling être le témoin de votre propre Everest.

Lectures connexes

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