100kmチャレンジの日：ゼロから100kmまでのトレーニングの道のり

なぜ「100キロ」は特別な数字なのか

自転車に乗る人なら誰でも共通認識がある：100キロは一つの分岐点だ。この数字に達するまでは、あなたはまだ「自転車に乗り始めたばかりの人」。それを超えたら、「100キロを走破した人」と名乗れる。

この論理には実は大した根拠がない。しかし、確かに心理的な重みがある。

私が自転車を買ったとき、ショップのメカニックに聞いた：「初心者はどのくらいで100キロ走れるようになりますか？」彼は私を一瞥して言った：「練習次第だね。早ければ1ヶ月、遅ければ3ヶ月。」

私は2ヶ月かかった。

ゼロからのスタート：最初の1ヶ月の苦しみ

自転車を買って最初の1週間、私の1回の走行距離はおよそ20〜25キロだった。この距離はランニング経験者にとっては難しくないように感じるかもしれないが、実際に走ってみると全く話が違う。

まず、お尻。

自転車に乗る前に、お尻が最大の問題になるとは誰も思わないだろう。しかし、本当にそうなのだ。3日目に走りに出かけ、家に帰って座ったとき、サドルとの接触点の痛みに息を呑んだ。ベテランの仲間に聞くと、彼らは言った：「普通だよ、我慢すればいい。お尻は慣れるのに時間が必要だから。」

パッド入りのビブショーツに替えたら、少しマシになったが、それでも不快だった。

2週目から、距離は35〜40キロに増え、体は長時間バイクに乗る姿勢に徐々に適応し始めた。しかし、体幹の張りはずっと続いた。特に腰回り——これは普段の体幹トレーニングが全く足りていないことを思い知らせた。

最初の1ヶ月の終わり：50キロ突破

4週目のある土曜日、50キロに挑戦することを決めた。計画ルート：自宅を出発し、新店の碧潭まで走り、そこから山間部を一周し、帰路は別ルートを取る。

40キロを過ぎた頃、脚に明らかな疲労感が出始め、心拍数も普段より少し高くなっていた。しかし、自分に言い聞かせた：あと10キロだけ、踏ん張れ。

50キロに到達したとき、道端に停車し、サイクルコンピューターの数字を見て、写真を撮って仲間のグループに送った。みんなから拍手の絵文字が並んだ。その瞬間はとても気分が良かった。

2ヶ月目：100キロに向けて前進

2ヶ月目に入り、1回の走行の最低距離を45キロに設定し、毎週末に長距離ライドを1回組み込み、毎週約10キロずつ延ばすことを目標にした。

60キロは達成した。感触は悪くなかった。
75キロのときは、後半少し苦戦したが、達成した。
80キロのときは、最後の20キロで脚が重く、補給のタイミングも掴めず、全身が疲れ果てていたが、それでも走り切った。

補給については、75キロから真剣に向き合うようになった。それまでは、水さえ持っていけば十分だと思っていた。75キロを走り終えた後、私の体はそれが不十分だと教えてくれた。それ以降、60キロを超えるライドでは必ずエネルギーバーを2本持ち、40分ごとに補給するようにしている。

挑戦の日：100キロの完全記録

晴れた土曜日を選び、よく知っているルートを計画した。大型車の流れを避け、標高差も適度で、100キロ完走の挑戦に適したルートだ。

0〜25キロ：ウォームアップ区間。感触は良く、25〜28km/hで楽に維持できた。
25〜50キロ：少し起伏のある丘陵区間に入る。ペースはやや落ちたが、全体的にはまだコントロール範囲内。45キロ地点で停車して補給。エネルギーバーを1本食べ、電解質を半ボトル飲んだ。
50〜75キロ：この区間が全体で最も安定していた。脚に疲労が蓄積し始めたが、心理的にはすでに半分を越えており、むしろ気が楽だった。
75〜90キロ：この区間が本当の試練だった。疲労感がピークに達し、明らかに速度が落ちた。サイクルコンピューターの距離表示を消し、時間だけを残して、自分に言い聞かせた：「数字を見るな、ただペダルを回し続けるだけだ。」
90〜100キロ：最後の10キロ、頭の中に非常にクリアな状態が現れた。自分の一踏み一踏みを感じ、空気が肌を流れるのを感じ、車輪が転がるリズムを感じた。100キロに到達した瞬間、私はスプリントしなかった。ただ静かに一時停止ボタンを押した。

完走後の感想

自転車を止め、一口水を飲み、サイクルコンピューターの100.3kmを見つめた。心に浮かんだのは大きな喜びではなく、静かな満足感だった。ようやく約束を果たしたかのような感覚。

2ヶ月前、お尻の痛みで人生を疑い、25キロで疲れ果てていた自分が、今や100キロを走れるようになった。

これは終点ではない。もう一つの起点の始まりだ。

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