Outils d’entraînement cyclisme

Saisissez FTP et LTHR pour générer les zones de puissance Coggan et les zones cardiaques Friel.

Idéal pour régler compteur, home trainer et objectifs d’intervalles.

Estimez CP, WPrime et votre courbe de puissance à partir de tests de 3 et 12 minutes.

Décrit mieux la capacité sur intervalles courts qu’une simple valeur de FTP.

Estimez la consommation d’oxygène à partir d’une puissance stable et de la masse corporelle avec l’équation ACSM de cyclisme.

Utile pour suivre les tests par paliers en intérieur et les phases de reprise.

Estimez vitesse, VAM et temps d’ascension à partir de la pente, de la masse corporelle, de la masse du vélo, du CdA et du Crr.

Vérifiez avant la course si la puissance cible permet d’atteindre le temps d’ascension visé.

Importez un GPX pour estimer puissance, vitesse, temps et rappels de ravitaillement sur chaque segment selon sa pente.

Particulièrement utile sur les courses vallonnées et les longues ascensions.

Estimez un CdA approximatif à partir de la puissance, de la vitesse, de la pente et du vent sur un segment stable.

Comparez si position, roues, vêtements et cockpit vous rendent réellement plus rapide.

Construisez un plan périodisé et des semaines déplaçables à partir du FTP, du CTL/ATL, du volume horaire et de vos objectifs de course.

Convertit la périodisation 3:1, la TID et le ramp rate en calendrier exécutable.

Projetez CTL, ATL, TSB et le TSS hebdomadaire sur les six prochaines semaines.

Repérez les semaines à TSB trop bas, à montée trop rapide ou nécessitant un affûtage.

Créez des séances de puissance structurées et exportez des fichiers .zwo compatibles Zwift.

Prend en charge échauffement, blocs stables, intervalles, retour au calme, textevents et retours PL/RPE.

Utilisez TSS, IF et ACWR pour juger si la semaine constitue un pic de charge ou demande de lever le pied.

Évitez les jours durs enchaînés et les hausses brutales de volume hebdomadaire.

Générez glucides, boisson, sodium et timing de ravitaillement selon la durée, l’intensité et la météo.

Indispensable pour les sorties et les courses de plus de 90 minutes.