自行车科学训练工具

输入 FTP 与 LTHR，产生 Coggan 功率区间与 Friel 心率区间。

最适合用来设置码表、训练台与间歇目标。

用 3 分钟与 12 分钟测验估算 CP、WPrime 与功率曲线。

比单一 FTP 更能描述短间歇能力。

用稳态功率与体重套 ACSM leg cycling 方程估算摄氧量。

适合追踪室内台阶测验与复健期变化。

输入坡度、体重、车重、CdA、Crr，估算速度、VAM 与爬坡时间。

赛前评估目标功率能否达成目标爬坡时间。

上传 GPX 后依每段坡度估算功率、速度、时间与补给提醒。

自行车版路线分析，丘陵赛与长爬坡最实用。

用稳定路段的功率、速度、坡度与风估算近似 CdA。

比较骑姿、轮组、衣物和把位是否真的更快。

依 FTP、CTL/ATL、周时数与目标赛事排出周期计划与可拖放周课表。

把 3:1 周期化、TID 与 Ramp Rate 转成可运行周历。

用 CTL、ATL、TSB 与周 TSS 投影未来 6 周状态。

找出 TSB 过低、Ramp 过快或赛前需要减量的周期。

产生结构化功率课表，输出 Zwift 兼容 .zwo 档。

支持热身、稳态、间歇、冷却、textevent 与 PL/RPE 回馈。

用 TSS、IF 与 ACWR 判断本周是否跳量、该不该降载。

避免连续硬练与单周训练量暴增。

依时间、强度、天气产生碳水、水分、钠与补给时程。

90 分钟以上训练和赛事必备。